7 причин, почему стоит есть яйца на завтрак

Здоровье / Диета и здоровое питание
Фото: Getty Images
Cosmo

1. После яиц ты дольше чувствуешь себя сытой. Жиры и белки в них не заставят тебя перекусывать до обеда.

2. Яйца помогают терять вес. Поскольку яйца менее калорийные, чем, например, выпечка на завтрак, то у тебя больше шансов похудеть, практически ничего не делая.



3. Яйца - прекрасный источник белка. Наравне мясом и бобовыми, в яйцах большое количество белка.

4. Яйца дешевые. По сравнению с другими богатыми на белок продуктами, яйца достаточно недороги.



5. Яйца не ухудшают твой уровень холестерина. Хотя в яичном желтке много холестерина, он не влияет уровень холестерина в крови.

6. Яйца помогают развитию мозга и памяти. В яйцах есть холин - питательное вещество, которое стимулирует развитие мозга и его работу, а также улучшает память и повышает бдительность.



7. Яйца защищают твое зрение. В яйцах есть два антиоксиданты - лютеин и зеаксантин - связанные с защитой глаз от повреждений ультрафиолетовым излучением, а также уменьшают вероятность развития катаракты в взрослом возрасте.