7 привычек, которые продлевают жизнь

Твоя жизнь / Lifestyle
Фото: Getty Images
Cosmo

Рассказываем тебе про довольно простые методы, которые поддерживают твое здоровье на высоком уровне, и тем самым, продлевают годы жизни на этой прекрасной планете.

1. Ешь меньше калорий

При современном режиме питания человек употребляет намного больше калорий, чем ему на самом деле нужно. Питание напрямую зависит от продолжительности жизни, не зря же, например, в Японии так много долгожителей и очень мало людей с лишним весом, ведь люди там традиционно едят низкокалорийную пищу. Постарайся отказаться от жирного мяса, и переходи на курицу, индейку и морскую рыбу.

2. Ограничь соль в рационе

Уже давно доказано, что чрезмерное употребление соли провоцирует гипертонию. Нашему организму соль необходима в минимальном количестве, ведь с излишками соли не могут справиться наши почки, и в итоге давление повышается. А еще эти ужасные отеки!



3. Меньше находись на солнце

Злоупотребление солнечными ваннами приводит к преждевременному старению кожи, а в самом худшем исходе, и к раку. Не забывай наносить солнцезащитный крем на лицо и тело не только летом, а и зимой, если едешь отдыхать в горы.

4. Веди активную социальную жизнь

У людей с благоприятным окружение меньше риск развития болезней сердца. Одиночество приводит тревожности, депрессии, что не способствует здоровью нервной системы и организма в целом.



5. Не кури

Если даже, куря, тебе удастся избежать рака легких или серьезных проблем с дыхательной системой, курение обязательно скажется на продолжительности жизни. Как ты понимаешь, не в лучшую сторону.

6. Спи в полной темноте



Выработка гормона сна, мелатонина, возможна только при здоровом сне в полной темноте. Он играет большую роль в защитной функции организма от развития различных заболеваний, в том числе и раковых. Поэтому не стоит спать с включенным телевизором, и советуем тебе перестать смотреть в яркий экран смартфона хотя бы за 10 минут до сна.

7. Откажись от лифта

Хождение по ступенькам – это полезная и естественная физическая нагрузка, которая не требует дополнительного времени и затрат. Поскольку движение необходимо для правильного функционирования организма долгие годы, это тот минимум, который ты должна внести в свою жизнь. Если ты не любишь приседать и заниматься спортом, внуши себе, что лифт в доме сломался, и поднимайся хоть на 10 этаж пешком.