7 продуктов, которые надо есть, чтобы не стареть

Тело / Здоровье
Фото: Getty Images
Cosmo

Авокадо

Олеиновая кислота и омега 9 в авокадо улучшают состояние нашей кожи, делая ее гладкой и сияющей.

Йогурт

Натуральный йогурт без сахара содержит много кальция, что предотвращает развитие остеопороза. Йогурт также стабилизирует работу кишечника.

Рыба

Употребление рыбы хотя бы два раза в неделю снижают риск развития проблем с памятью, а омега 3 поддерживает работу сердца и снижает уровень холестерина.

Черника

В чернике много антиоксидантов, которые замедляют старение, она предотвращает когнитивные нарушения в будущем.

Апельсины

В апельсинах полезен даже их яркий свет – он защищает от депрессии в хмурое время года. А еще эти фрукты богаты коллагеном, который необходим для здоровья и упругости кожи.

Брокколи

В брокколи много витамина С, клетчатки, бета-каротина и селена.

Арбуз

Большая ягода арбуз богата ликопином, который сохраняет молодость кожи.