7 советов, как сделать утро продуктивным

Твоя жизнь / Lifestyle
Фото: Кадры из фильма

В мире есть два типа людей: ранние пташки и другие. Жаворонки и совы, если совсем перейти на птичий язык. Если ты сова, подъем спозаранку для тебя — это адова пытка. Ты не раз нажмешь кнопку «отложить» на будильнике, чтобы вскочить за 20 минут до выхода, и в конечном итоге наверняка пропустишь что-то в утреннем списке дел. Номером один обычно вылетает завтрак, потом душ, заменяемый на сухой шампунь (можно и в офисе), макияж (накрашусь в метро) и уложенный в красивые лоточки полезный обед (да ладно, сегодня в последний раз куплю бургер в «Макдональдсе»).

Звучит знакомо, правда? Конечно, у всех есть приоритеты, и мы прекрасно знаем, что с биоритмами поспорить сложно. Не стоит ломать себя, если тебе так дороги лишние полчаса в мягкой утренней постели. Но ради того, чтобы день начинался без нервотрепки и сохранял позитивный настрой, потому что ты успела все, что надо, сосредоточься на создании правильной утренней рутины, в основе которой несколько простых правил:

1. НЕ УСЛОЖНЯЙ

Если ты новичок в концепции утреннего распорядка, не переусердствуй. Не стоит обещать себе отныне и впредь ровно в 7.00 выполнять получасовой комплекс упражнений для разжигания бодрости. Начни с малого. Не надо быть йогом или экспертом по осознанности, чтобы подумать о планах на день за чашкой кофе или сделать несколько упражнений на растяжку.

2. ПОДГОТОВЬ С ВЕЧЕРА

Любимый совет наших мам! Если ты пышешь энергией ночью, используй ее избыток, чтобы подготовиться к утру. Выбери и погладь одежду, подбери туфли, украшения, сумочку — будешь блистать, а не бегать растрепой в вечных джинсах и кроссовках. Ты даже можешь приготовить обед для тех самых красивых лоточков или заранее рассортировать сообщения в электронной почте, чтобы рабочий день был полегче.

3. СДЕЛАЙ СЕБЕ ПРИЯТНОЕ



Если утренняя рутина тебя угнетает, освоить ее будет трудно. Постарайся втиснуть даже в этот небольшой промежуток времени что-то для удовольствия. 5 минут на новый музыкальный клип — чтобы потанцевать, 3 минуты на загрузку новой аудиокниги — чтобы не скучать в метро, 10 минут на вкусный завтрак — просто чтобы себя побаловать.

4. ПРИОБЩИ ПАРТНЕРА



Мы, конечно, несем ответственность за собственные действия, но полагаться на близкого человека в утреннем распорядке не возбраняется — наоборот, будет в команде поддержки. И пусть сварит кофе, побольше сливок и без сахара, пожалуйста.

5. НЕ ПАНИКУЙ

Когда ты ограничена во времени, легко перегрузить себя задачами, которые надо выполнить. Тем не менее, важно хранить дзен и ясность мыслей. Спешка усиливает стресс, что очень мешает сосредоточиться. Подыши, улыбнись в зеркало — и продолжай в своем ритме. С опытом ты определишь, сколько времени уходит на тот или иной процесс.

6. НЕ РАСКИДЫВАЙ ВЕЩИ



Когда ты спешишь на метро или чтобы проскочить до утреннего трафика, легко забыть важные вещи, возвращаться за которыми просто нереально. Приучай себя к порядку, что помогает легко и быстро находить то, что тебе нужно. Еще одна любимая мантра наших мам: всегда клади на одно и то же место (например, на специальную полочку в прихожей) предметы первой необходимости — ключи, кошелек, документы. Телефон вечно пропадает где-то у кровати или на зарядке, поэтому приручить его сложнее всего, помни об этом.

7. ВЕРЬ В СТРАТЕГИЮ

Если тебе удалось убедить себя, что в системе утренних забот сплошная польза, но получается не очень, не стесняйся, перенимать лайфхаки у тех, кто давно приучил себя к распорядку. Проси советов, экспериментируй с приложениями для смартфонов (Morning Routine, SleepCycle, Poncho и т.д.). Не опускай рук — никто тебя не контролирует, ты стараешься для себя, и никогда не поздно начать сначала. Ключ к успеху — последовательность. Чтобы новый распорядок стал рутиной, методично и ежедневно выполняй цикл дел, выбранный тобой для доброго и продуктивного утра.

По материалам Elle.ru

Рейтинг / 0
5 5 2