
1. Определи источник стресса
Составь список всего, что вызывает у тебя чувство стресса. Сам процесс записывания поможет тебе осознать проблему и сосредоточиться на ее решении.
2. Занимайся спортом
Бег на беговой дорожке, занятия йогой, плавательный бассейн или езда на велосипеде в компании друзей окажут благотворное влияние на твой дух и тел и помогут справиться со стрессом.
3. Соблюдай диету
Продумай свое питание так, чтобы твои перекусы состояли из сыра, фруктов, овощей и продуктов из цельного зерна. Избегай чрезмерного употребления кофеина, сахара и алкоголя.
4. Смейся
Смех — это то, что надо для тела и души, а юмор отлично помогает снять стресс. Посмотри комедию, и твое настроение обязательно улучшится.
5. Играй с животными
Домашние питомцы станут отличным утешением для всех, кто страдает от стрессов. Пушистый комочек поможет отвлечься от проблем и забыть о работе.
6. Найди хобби
Любимое занятие поможет переключить внимание и на время забыть о проблемах, вызывающих стресс.
7. Спи
Бессонница может быть симптомом того, что твоя жизнь перегружена стрессами. Большинству из нас необходимо 7-8 часов сна каждой ночью, чтобы на следующий день хорошо себя чувствовать.
Предыдущая статья
Следующая статья