7 упражнений для моделирования тела

Здоровье / Фитнес
Фото: kinopoisk.ru
Cosmo

1. Поставь ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Начинай делать наклонны, по 10 в каждую сторону.

2. Ложись на коврик, носки на себя. Подними медленно одну ногу, затем другую. Повтори упражнение до 20 раз.

3. Ложись на спину. Подними одну ногу, приподнимая туловище, и сделай хлопок под коленом. Сделай по 5 хлопков под каждой ногой.

4. Снова прими положение лежа, а ноги согни в коленях. Приподними таз и держи на весу 20 секунд. Сделай 15-20 повторений.

5. Встань на ноги и начинай прыгать на месте, двигайся в быстром темпе не менее 10 минут. 

6. Теперь ложись на живот и поднимайся на руках, расставив руки шире плеч. Ноги скрести, и сделай 10 отжиманий от пола.

7. Сядь на ягодицы, и скрести ноги по-турецки. Перекатываться с одной стороны на другую. Это упражнение разбивает жир и целлюлит на попе, делая ее ровной и упругой.