7 советов для осеннего рациона

Тело / Здоровье
Фото: Getty Images
Cosmo

Ешь больше продуктов, содержащих антиоксиданты.⠀

Наполни свой рацион он достаточным количеством питательных веществ и микроэлементов.⠀

Осенью полезно заменить мясо, на рыбу. Она очень богата омега-3 жирными кислотами, имеющими естественные противовоспалительные свойства.⠀

Употребляй больше фруктов и овощей, а продуктов, богатых клетчаткой (продукты из цельного зерна).

Каждый день гуляй, минимум 2 часа.

Добавь в свое меню специи и пряности.

Рано ложись и рано просыпайся – эта привычка поможет тебе избежать сбоя иммуной системы.

Рейтинг / 0
4 5 1