8 калорийных продуктов, которые на самом деле полезны

Тело / Здоровье
Фото: Getty Images
Cosmo

СТЕЙК

Постное мясо богато белком, железом и витаминами группы В; альфа-линоленовой кислотой, при нехватке которой у нас возникает мышечная слабость и перемены настроения.

ФИСТАШКИ



Лучше покупать фисташки в скорлупе, ведь в этом случае ты отвлекаешься на то, чтобы их очистить, медленнее ешь, а значит быстрее наедаешься, поскольку желудок успевает дать правильный сигнал в мозг о насыщении. Эти орехи также снижают уровень «плохого» холестерина в крови.

АВОКАДО



Авокадо – источник здоровых мононенасыщенных жиров, которые помогают снизить уровень холестерина, он также богат витаминами, фолиевой кислотой и лютеином.

ШОКОЛАД



В черном шоколаде с 70-80% какао содержатся флавоноиды, которые улучшают проницаемость стенок сосудов и способствуют выработке оксида азота в крови, в результате чего улучшается кровообращение. Но не злоупотребляй!

СЕМЕНА ЧИА



Эти чудо-семена славятся своими полезными веществами, особенно кислотами Омега-6 и Омега-3. В желудке маленькие бубочки разбухают, и ты быстрее чувствуешь себя сытой, съев меньше. Замачивай семена чиа на ночь в воде или молоке, а с утра добавляй к завтраку.

КОКОСОВОЕ МАСЛО



Это масло хорошо усваивается организмом и способно ускорить метаболизм. Его можно добавлять как в горячие, так и в холодные блюда.

КИНОА

Эта злаковая культура киноа может заменить надоевшую гречку или рис, и к тому же способна снизить уровень сахара и холестерина, поэтому полезна тем, кто страдает диабетом, заболеваниями сердца и повышенным давлением. Одно из свойств киноа – успокаивающее действие на нервную систему.