8 простых упражнений для женственной фигуры

Здоровье / Фитнес
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Cosmo

 

1. Легкая самостоятельная разминка 15 минут.

 2. Приседания – 2 подхода по 25 раз.

 3. Отжимание с колен – 2 подхода по 15 раз. 

4. Зашагивания на (или стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой ноги, 15 с левой ноги. Сделай 2 подхода.

 5. Обратные отжимания для трицепса – 2 подхода по 15 раз. 

6. Разведение ног лежа на спине 2 подхода 25 раз. 

7. Пресс 2 подхода по 25. 

8. Планка 2 подхода по 40 секунд. Отдых между подходами 30 секунд.

В конце тренировки удели 20 минут для любого кардио: прыжки на батуте, скакалка, бег на месте.