8 способов повысить cвой уровень энергии

Твоя жизнь / Lifestyle
Фото: Getty Images
Cosmo

Пой

Петь в душе очень полезно – это снимает усталость и повышает настроение! Доказано исследованием в издании Journal of Music Therapy.

Отрегулируй свое питание

Да, соблюдать диету в холодные месяцы года трудно. Советуем тебе обогатить рацион витамином В, которым богаты орехи, бурый рис, печень, сардины, яйца.

Остерегайся обезвоживания

Усталость – один из признаков обезвоживания. То, что сейчас зима, не повод пить меньше воды, поскольку даже минимальное снижения ee уровня в организме может влиять на твое самочувствие.



Добавь света

Натуральный солнечный свет показан при лечении сезонной депрессии, но он также влияет на твою энергичность. Зимой нет возможности проводить много времени на улице, поэтому заменой натуральному свету могут быть специальные лампы с голубым светом.



Охладись

Теплая комната ассоциируется у тебя с уютом мрачным зимним днем. Но постоянное пребывание в таких условиях делает тебя сонной. Почаще открывай окно, или выходи на улицу подышать.

Двигайся

Даже небольшая прогулка быстрым шагом в обед добавит тебе энергии.



Отрегулируй режим дня

Выделяй на сон хотя-бы 7 часов в день, и заведи некие рутинные действия перед сном (попить воды, потом нанести увлажняющий крем, потом проверить, закрыта ли входная дверь), после которых мозг будет понимать – пора отключаться.

Сдай анализы

Если ты понимаешь, что все предыдущие способы тебе не помогают, сделай общий анализ крови, чтобы выявить возможные проблемы со здоровьем.