9 советов для благополучной тренировки

Здоровье / Фитнес
Фото: Getty Images

Неписаные правила поведения в тренажерном зале, которые помогут тебе быстрее освоиться.

1. Заходя в зал, всегда здоровайся со всеми.

2. Заранее подготовь примерную программу тренировок, или хотя бы четко сформулируй для себя, какую цель преследуете – так тренеру будет проще тебе помочь.

3. Найди тренера, и попросите его провести инструктаж по имеющимся тренажерам и упражнениям.

4. Определи, соответствует ли оснащенность спортзала требованиям твоей программы тренировок.

5. Перед тем как занять тренажер, поинтересуйся у окружающих – не работает ли кто-нибудь на нем. Если тренажер занят, надо спросить, когда он освободится, или о возможности потренироваться на нем по очереди.

6. Когда ты закончила подход на тренажере, не нужно на нем сидеть, выжидая свои пару минут отдыха. Встань, пройдись по залу. ⠀

7. Если у тебя обильное потоотделение, ничего в этом ужасного нет, но позаботься о том, чтобы у тебя с собой было полотенце, которое ты подложишь под себя на скамейку по время подхода.

8. Допустим, ты нагрузила штангу, собрала вес. После упражнения произведи все действия в обратном порядке – уважай людей, разбирайте тренажеры за собой, возвращай все туда, где взяла.

9. Будьте приветливой и, уходя из зала, прощайся с окружающими.

Рейтинг / 0
1 5 1