Абсолютный дзен: что такое колесо баланса и почему тебе нужно его составить

Cosmo

Согласно статистике, около 33% людей сталкиваются с тревожными состояниями, ну а во время пандемии если не сам вирус, то тревожность распространялась налево и направо. Найти и больше не отпускать свой дзен помогает не только йога, но и составление колеса баланса. Разбираемся, как выполнять эту практику.

За дело

Нарисуй большой круг и в лучших традициях итальянской пиццы раздели его на части — обычно выделяют 8 частей для основных жизненных сфер: здоровье, финансы, карьера, личностный рост, духовность, отдых, отношения и семья. Но ты здесь босс и можешь варьировать события, как пожелаешь! На пересечениях каждого кусочка нарисуй засечки, где центр круга — ноль, а край — десять баллов.

Что к чему

Суть заключается в том, чтобы в милом диалоге с самим собой честно ответить на вопросы об основных сферах своей жизни. Критерии оценивания простые: насколько ты удовлетворена, выполнены ли цели в той или иной сфере, случились ли какие-то важные перемены. После приговора внутреннего судьи —поставь оценку в каждом кусочке, а потом соедини все точки вместе.

Чуда не произойдёт

В колесе баланса должен получится круг, ну или что-то на него похожее, чтобы твоё колесо могло двигаться вперёд. Главное — чтобы не было сильного перекоса в какой-то сфере. А если он и есть — это не повод расстраиваться, а знак о том, в каком направлении тебе нужно двигаться. При чём не обязательно стремиться к 10, возможно что-то нужно сбавить до 7 — внутреннее спокойствие того стоит!

Текст: Ася Большак

5 5 3
Фото: Getty Images
Спецпроекты
Реклама

Почему тебе не стоит доверять другим людям: мнение основателя Академии практической психологии Игоря Погодина

Ведущий гештальт-терапевт страны — Игорь Погодин — раскрывает очень щепетильную тему доверия и имеет собственное мнение на этот счет.

Loading...

Газлайтинг: как бороться с этим видом психологического насилия

С ним сталкивается не только каждая девушка, а и каждый человек!

Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Ксения Мишина

Давай без короны: как устроить вечеринку дома и выбрать подарки для близких

Новый год, новая ты: обещания самой себе и большой астропрогноз на 2021

Cosmo Beauty Awards: главные продукты года

Меняем секс к лучшему: новые реалии вашей близости

15 способов одеться тепло и нарядно


Найти и обезвредить: 7 вещей, которые негативно влияют на твое психологическое здоровье

Они особенно очевидны сейчас, когда нет возможности рвануть в теплые страны и полностью расслабиться!

Хочешь больше узнать про "LifeStyle"?
Гороскоп

Как найти друзей во взрослом возрасте: 5 советов

С нашими советами ты легко найдешь тех, с кем захочется весело проводить время и говорить о сокровенном.

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

5 фактов, как социальное одобрение влияет на твое психологическое здоровье

Еще несколько доказательств, почему нужно всегда оставаться собой и никого не слушать!

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.