Абсолютный дзен: что такое колесо баланса и почему тебе нужно его составить
Согласно статистике, около 33% людей сталкиваются с тревожными состояниями, ну а во время пандемии если не сам вирус, то тревожность распространялась налево и направо. Найти и больше не отпускать свой дзен помогает не только йога, но и составление колеса баланса. Разбираемся, как выполнять эту практику.
За дело
Нарисуй большой круг и в лучших традициях итальянской пиццы раздели его на части — обычно выделяют 8 частей для основных жизненных сфер: здоровье, финансы, карьера, личностный рост, духовность, отдых, отношения и семья. Но ты здесь босс и можешь варьировать события, как пожелаешь! На пересечениях каждого кусочка нарисуй засечки, где центр круга — ноль, а край — десять баллов.
Что к чему
Суть заключается в том, чтобы в милом диалоге с самим собой честно ответить на вопросы об основных сферах своей жизни. Критерии оценивания простые: насколько ты удовлетворена, выполнены ли цели в той или иной сфере, случились ли какие-то важные перемены. После приговора внутреннего судьи —поставь оценку в каждом кусочке, а потом соедини все точки вместе.
Чуда не произойдёт
В колесе баланса должен получится круг, ну или что-то на него похожее, чтобы твоё колесо могло двигаться вперёд. Главное — чтобы не было сильного перекоса в какой-то сфере. А если он и есть — это не повод расстраиваться, а знак о том, в каком направлении тебе нужно двигаться. При чём не обязательно стремиться к 10, возможно что-то нужно сбавить до 7 — внутреннее спокойствие того стоит!
Текст: Ася Большак
