«Американо з собою, будь ласка»: 7 причин не відмовлятися від кави

Cosmo

Горнятко свіжої кави для багатьох — улюблений ранковий ритуал. У такі моменти здається, що не існує нічого і нікого — свого роду медитація. З кави розпочинається ранкове пробудження та робота в офісах, її аромат та смак одразу тонізує і пробуджує. 

Проте тренд на ЗОЖ змусив багатьох, незважаючи на прихильність до напою, відмовитися від ранкової кави. Ми ж кажемо: не треба так. І наводимо 7 вагомих причин не відмовляти собі в ранковій / обідній / у компанії подруг каві (якщо табу на неї — не рекомендація твого лікаря, звичайно).

Кава — прекрасний антиоксидант

Навіть напій без кофеїну містить багато антиоксидантів, хоч їх і менше, ніж у звичайній каві. 

Кава для роботи серця

Звичайно, потрібно бути уважним і усвідомленим щодо власного здоров`я — не всім кава може йти на користь. Як от гіпертонікам, для яких чашка кави — це стрибок тиску та пульсу.

Якщо в тебе немає таких проблем зі здоров’ям, то кава — твій друг та помічник. Наприклад, ти знала, що кофеїн мзнижує ризик розвитку серцевої недостатності на 7% та інсульту — на 8%? 

Згідно з дослідженнями в JACC: Clinical Electrophysiology 2018 року регулярне вживання кави — краща профілактика порушень серцевого ритму. 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от ANNA WINCK (@annawinck) 7 Июл 2020 в 3:00 PDT

Кава покращує концентрацію

Цього року проводилось наукове дослідження в галузі свідомості та пізнання, котре підтвердило, що кофеїн покращує увагу та концентрацію. У дослідженні взяли участь 80 осіб, котрим щодня давали по чашечці кави. Дослідники виявили, що після випитої чашки кави люди були здатні до швидкого генерування ідей та краще концентрувалися на роботі. 

Кава проти депресії

Американське дослідження JAMA Internal Medicine вказало на те, що 50.000 жінок, котрі щодня випивали по 2-3 чашки, кави дійсно мали менший ризик виникнення депресії, ніж ті, які пили одну чи менше чашок на тиждень.

Кава проти запалень

Як ми вже розповідали, кава містить антиоксиданти, котрі у свою чергу сприяють зменшенню запалень. На це вказують дослідження Annual Review of Nutrition «Coffee, Caffeine, and Health Outcomes». Його результати показали, що вживання кави зменшує також ризик розвитку діабету 2-го типу та хвороби Паркінсона.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от MATILDA DJERF (@matildadjerf) 27 Сен 2019 в 8:54 PDT

Кава і рак

Певні дослідження також вказують й на те, що 4-5 чашок кави на день сприяють зниженню ризику раку молочної, колоректальної, товстої кишки, ендометрію та передміхурової залози.  Звичайно, це не панацея і зовсім не означає, що потрібно пити каву відрами. Але певний зв`язок між кавою та раком учені таки знайшли.

Кава — кращий стимулятор

Кофеїн забезпечує організм потужним вибухом енергії. Але не варто пити каву одразу перед тренуванням чи будь-яким фізичним навантаженням. Кофеїн містить в собі алкалоїд і він не тільки сприяє збільшенню енергії, але й допомагає зменшити м`язовий біль — ти легко можеш перетренуватися, навіть не помітивши цього. 

Скільки ж чашок кави на день можна випивати, щоб отримати максимум користі і не завдати шкоди? Варто бути обережним та пам`ятати, що кава сприяє швидкому виведенню кальцію з організму, тому не варто зловживати цим напоєм. Проте, як стверджують науковці, три чашки кави на день не створять жодних проблем.

Текст: Наталія Хоменко

5 5 2
Фото: instagram @weworewhat
Спецпроекты
Реклама
Тело / Здоровье
Надо прочитать

Що відбудеться з тілом, якщо повністю відмовитися від солодощів?

Дізнайся, як позбутися цукрової залежності.  

Тело / Здоровье
Об этом все говорят

Невероятно, но факт: ученые вывели новый сорт марихуаны, который убивает раковые клетки

Над его разработкой исследователи трудились три года. 

Loading...

Топ-5 найкорисніших варіантів сніданку: за версією лікарів

Правильний сніданок так само важливий, як легка вечеря. Що має бути на твоїй тарілці зранку, щоб отримати максимум користі?

Тело / Здоровье
Надо прочитать

Скільки і як часто потрібно тренуватися, щоб жити довго: за версією вчених

Цей простий вид фізичних навантажень підходить кожному і робить твоє життя якісно кращим.

Тело / Здоровье
Это интересно

Топ-5 безкоштовних програм для смартфону, які допомагають слідкувати за фігурою

Підрахунок калорій, програми тренувань та додатки, щоб спробувати модне інтервальне голодування!

Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: София Ричи

Здоровый экоизм: новые правила жизни, сознательная мода и эко инфлюэнсеры

Экологично меняем работу и освежаем резюме

Вогнали в краску: прокачиваем навыки по окрашиванию волос дома

Go out: как сделать каминг-аут безопасным для себя и безболезненным для твоего окружения

Дофаминовый фастинг: не столько диета, сколько новомодный способ перезагрузки


Подпишись на новостную рассылку Cosmo
Тело / Здоровье
Надо прочитать

Топ-5 продуктів, які допоможуть тобі зберегти молодість та красу

Лікар-дієтолог Наталія Самойленко склала список продуктів, які допоможуть твоєму організму довше залишатися юним.

Гороскоп

Що відбувається з тілом, коли ти їси яблука?

Розповідаємо про корисні властивості звичного фрукта. 

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

Склянка води з лимоном щоранку: проста звичка, що допоможе схуднути та зміцнити імунітет

Щоб бути здоровою та завжди відчувати легкість, підтримуй водний баланс в організмі. І розпочинай свій день зі склянки води, а ще краще — води з лимоном.

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.