Без паники:

ЛИСТАЙ ВНИЗ
Неделя четвёртая
как настроение влияет на состояние нашей кожи
Женский организм – потрясающе тонкий механизм, способный выдать сбой даже при малейшем колебании гормонального или эмоционального фона. Стресс и связанные с ним последствия в первую очередь отражаются на коже, не зря говорят, что она зеркало нашего внутреннего мира.

Заручившись поддержкой бьюти-бренда Clarins и тренера по счастью, коуча Аллы Клименко, мы решили разобраться, как наше настроение влияет на внешность и что надо делать, чтобы выглядеть (и чувствовать себя) красивее.
Недосып
Если ты не высыпаешься на регулярной основе, помимо явных «симптомов» вроде темных кругов и отеков под глазами, ты, скорее всего, заметишь повышенную чувствительность кожи. Из-за того что организм банально не успевает восстановиться, защитные способности эпидермиса ослабевают – на лице появляются высыпания и шелушения. По причине недостатка сна в организме запускается усиленная выработка гормона стресса, что тоже крайне негативно влияет на кожу.
Что делать:
Если в 17 ты еще можешь быстро отойти от недосыпа, а его следы будут на лице не так сильно заметны, то в 25 эта суперсила тебя, скорее всего, покинет. Соответственно, выбирая между просмотром сотого эпизода сериала и ранним отходом ко сну, лучше предпочесть второе.

Еще один важный момент: невыспавшийся организм всегда голоден, этим объясняется острое желание съесть что-то сладкое, чтобы восполнить запас энергии, а сахар, как мы помним, далеко не лучший друг твоей кожи.
Стресс
Ритм жизни каждой современной девушки стал настолько динамичным, что связанный с этим стресс тоже стал нашим постоянным спутником. Мы переживаем о том, чтобы все успеть, поступить в нужный вуз, понравиться тому самому парню до такой степени, что загоняем себя в порочный круг тревоги и перманентного раздражения. Тренер по счастью, лайф-коуч Алла Клименко уверена, что стресс и красивая, здоровая кожа – несовместимые понятия:
АЛЛА КЛИМЕНКО
«Человека в стрессе видно издалека – это состояние в первую очередь отражается на лице. Появляются мелкие морщинки, раздражение, сыпь, темные круги под глазами, кожа становится бледнее. При сильном стрессе ухудшается даже качество волос, не говоря уже о том, что мы набираем лишние килограммы. Все это происходит из-за повышения уровня гормона кортизола, вырабатывающегося в стрессовых ситуациях».
Алла Клименко:
Что делать:
«Важно заботиться о своем теле: высыпаться, ходить на массаж или в SPA, чаще делать паузы в работе, учиться техникам глубокого дыхания, тренировать присутствие здесь и сейчас.

Есть хорошая техника «Привет, момент»: заводишь будильник, чтобы он звонил несколько раз в день в разное время, и, когда слышишь сигнал, ровно минуту на вдохе говоришь про себя «привет, момент», а на выдохе – «я здесь». На протяжении этой минуты старайся замечать все, что тебя окружает: звуки, запахи, людей, небо за окном. Эта простая техника помогает работать с присутствием и осознанностью и снижать уровень напряжения.

Также очень разгружают психику медитации, время, проведенное на природе, и регулярный диджитал-детокс. Очень часто мы провоцируем стресс своими негативными мыслями и переживаниями, и с этим тоже можно работать. Следи за мыслями, меняй негативные на прямо противоположные, позитивные, веди дневник благодарности, чтобы смещать фокус на все хорошее, что с нами происходит», советует эксперт.
Комплексы по поводу недостатков кожи
Согласно одной из теорий, высыпания на коже связаны с неприятием себя, с желанием человека защититься от окружающих. Получается замкнутый круг: ты стесняешься несовершенств, а они, в свою очередь, появляются все чаще и чаще. Учитывая тот факт, что с проблемой акне сталкивается большая часть подростков, мало кто из них может похвастаться уверенностью в себе, предпочитая прятаться от чужих глаз или же маскировать проблему, не решая ее. Алла Клименко советует поменять жизненную позицию и взглянуть на свои «недостатки» под другим углом:
«Прежде всего нужно признать, что ты проходишь такой непростой для себя период и, возможно, именно сейчас пришло время принять и полюбить себя со всеми несовершенствами. Все, что происходит, случается не «с нами», а «для нас»: наши изъяны могут помочь нам развить уверенность в себе, поработать над сильными сторонами и превратить недостатки в достоинства.

Конечно, не стоит бездействовать и просто страдать. Стесняться или стыдиться себя – так же, как и жаловаться и обвинять – любимые занятия тех, кто находится в позиции жертвы. Когда мы стыдимся себя, мы лишаемся сил, как будто позволяем другим людям или обстоятельствам решать, какое у нас будет настроение, как мы будем себя чувствовать, что делать и как жить. Главное – вернуть себе эти силы.

Противоположность позиции жертвы – принятие на себя 100%-ной ответственности за свою жизнь. Обратись к специалисту, пройди обследование, пересмотри питание, почитай о психосоматике и, главное, измени отношение к собственным недостаткам».
Нелюбовь к себе
По сути, этот пункт – основа всех проблем в жизни, не только кожных. Но эпидермис очень чутко реагирует на твое отношение к внешности, причем реакции эти могут быть самыми разными, вплоть до серьезных заболеваний – например, псориаза.

Доказано, что психологический фактор тесно связан с наличием дерматологических проблем, и чем хуже сам человек оценивает свою внешность, тем тяжелее и ярче проявляются болезни. В этом материале известные девушки рассказали о том, что любовь к себе – главный секрет их красоты. Тренер по счастью Алла Клименко полностью с ними солидарна.
«Чтобы полюбить себя, нужно прежде всего понять, кто мы на самом деле: чего хотим, о чем мечтаем, что нам нравится, а что – нет. Понять и разрешить себе быть этим человеком – неидеальным, разным, иногда смешным, иногда неудобным, главное – настоящим.

Как только мы принимаем в себе все стороны, которые считаем негативными, и прекращаем бороться с собой, мы сразу становимся счастливее и гармоничнее.

Важно заботиться о себе так же, как мы это делаем с близкими, детьми, родителями или партнерами: уделять внимание своему здоровью, придерживаться правильного питания, соблюдать водный баланс, высыпаться, отдыхать, ухаживать за кожей. А еще радовать себя, заниматься тем, что приносит удовольствие, хвалить за успехи, сопереживать себе (а не ругать!) в случае поражений и каждый день от всего сердца говорить отражению в зеркале «я люблю тебя».

Вот что предлагает Алла в качестве первого шага на пути к принятию себя:
Домашнее задание
ЧЕТВЁРТОЕ ЗАДАНИЕ
Попроси у себя прощения за то, что критиковала и не принимала собственную внешность, индивидуальность: встань перед зеркалом и, как говорила Алла, от всего сердца признайся себе в любви.

Затем опубликуй селфи без фильтров, «Фотошопа» и макияжа с хэштегом #myclarins_beauty_marathon. Победительница будет выбрана с помощью @lizaonair.

Ты удивишься, когда прочтешь множество комплиментов в комментариях, а заодно станешь увереннее в собственной привлекательности и поборешься за ценный приз - набор My Clarins, в состав которого входит дневной крем, ночная крем-маска и спрей для лица.
4
Made on
Tilda