×
Браслет TOUS из черной нержавеющей стали с розовым серебром и драгоценными камнями

Твой секрет успеха – в сочетании грации и сексуальности пантеры с детской наивностью и непосредственностью. Пусть интуиция хищницы подскажет тебе, когда нужно удивленно похлопать ресницами, а когда – уверенно идти в наступление и очаровывать. Меняй приемы в зависимости от ситуации, и Он не сможет устоять перед тобой.

Браслет TOUS с драгоценными камнями из серебра и нейлоновых нитей

Даже если ты привыкла стоять до последнего в любом споре и ложиться костьми, защищая свою позицию, сегодня стоит пересилить себя и попробовать новую тактику. Стань женственной, гибкой, текучей, как вода, и слегка загадочной – и в День cвятого Валентина ты непременно добьешься любых своих целей.

Ожерелье TOUS из серебра с драгоценными камнями

Забудь о наступательной тактике! Будь изящной, игривой и утонченной, и тот факт, что ты достойна самого лучшего, станет очевидным не только для тебя, но и для объекта твоего желания. В этот день рассчитывай на самые изысканные блюда, вина и комплименты.

Серебряные серьги-кольца TOUS с драгоценными камнями

День всех влюбленных – самое время забыть о мнительности и увидеть мир таким, какой он есть. Будь открытой, добродушной и прямолинейной, но при этом знай себе цену – и в день любви твои желания сбудутся. «Неужели все так просто?» – спросишь ты. Именно так! Главное – не усложнять.

Серебряный кулон TOUS в виде сердца с жемчугом и шпинелем

Стоит ли говорить, что выпадение этого украшения TOUS – знак всецело благоприятный. День святого Валентина ты проведешь в любви и внутренней гармонии. Но при этом важно понимать, что проявление теплых чувств объекта желаний и окружающих по отношению к тебе – естественная реакция на твою собственную любовь к себе и миру. Наслаждайся этим днем по максимуму – ты это заслужила.

Серебряный кулон TOUS в форме звезды с жемчугом и шпинелем

В День святого Валентина не стоит сдерживать себя, хотя даже при всем желании тебе это и не удастся. Наконец настал твой звездный час, когда все сомнения в своих силах, неуверенность и зависимость от мнения окружающих останутся в прошлом. Сияй, твори, люби, а главное – будь собой! И тот, кого ты жаждешь очаровать больше всего, не сможет устоять. Но правда, есть опасность подхватить звездную болезнь и начать ставить себя выше остальных.

Кулон TOUS из розового серебра в виде оберега с рубином и малахитом

Если ты ждала знака, то вот он! Оберег принесет тебе удачу в любовной сфере и защитит от недоброжелателей твои чувства. Это хороший шанс продвинуться в достижении желаемого и вывести какую-либо ситуацию из состояния застоя. Однако не стоит совершать откровенно бездумные поступки, более уместными будут выверенные и взвешенные ходы – любая защита работает лучше, пока мы ведем себя осознанно.

Серебряный кулон TOUS в виде мишки с жемчугом

Любишь веселиться на полную катушку и радоваться жизни? Отлично! Продолжай в том же духе! Привыкла быть скромной и сдержанной? Ну что ж, сегодня тебе придется внести корректировки в свое поведение. Легкость, жизнерадостность и кураж помогут тебе очаровать рыцаря твоего сердца и получить максимум удовольствия от Дня влюбленных. Шути, веселись и дурачься – делай все, что заблагорассудится. Избегай лишь пошлости. Твоя радость должна быть как жемчуг – простой и изысканной одновременно.

Серебряный кулон TOUS в форме месяца с рубином и шпинелем

Когда на небе всходит луна, наступает время магии и волшебства. Так и для тебя этот день станет поистине волшебным, если ты наладишь связь со своей женственностью. Для этого нужно научиться сочетать уверенность в себе с гибкостью. Настоящая женщина всегда знает, как добиться своего, но делает это не напролом и сшибая все на своем пути. Она заставляет мужчину поверить, что ее желания – это его собственные решения.

Серьги TOUS из черной нержавеющей стали и серебра с бирюзой

Если в ваших отношениях царило недопонимание, знай: сегодня идеальный шанс от него избавиться. Для этого стоит прекратить бросаться в крайности, а попробовать наконец совместить открытость и нежность с твердостью и уверенностью в себе. Так что есть все шансы, что именно в День святого Валентина вы станете самой гармоничной парой. Такой, как эти серьги.

Серьги-гвоздики TOUS из желтого золота с агатом и рубином

Скорее всего, ты прекрасно знаешь себе цену и ясно осознаешь свои цели. Поэтому для воплощения желаемого в День святого Валентина тебе понадобится совсем немного: слегка добавить страсти (за что отвечает рубин), перестать обращать внимание на негатив (как подсказывает зеленый агат) и ненавязчиво дать понять, что ты – настоящее сокровище в Его жизни.

Ожерелье TOUS из желтого золота и серебра с драгоценными камнями

Настало время получать от жизни удовольствие и прекратить ограничивать себя. День святого Валентина – идеальное время, чтобы наконец-то почувствовать себя настоящей королевой. Сегодня все ресурсы и возможности – у твоих ног. Если у тебя закружится голова от разнообразия и богатства выбора, попробуй понять, к чему больше всего лежит душа, и уверенно следуй в заданном направлении.

Золотой браслет TOUS с драгоценными камнями

Не стоит полагаться на волю случая. Своей цели добиваются те, кто идет к ней, вооружившись уверенностью в себе и целым набором полезных навыков и инструментов. Женственность, хитрость, непосредственность и мудрость – вот лишь некоторые секреты, которые тебе предстоит пустить в ход. Но освоив их, тебе останется лишь наблюдать, как перед тобой открываются все двери.

Серебряное кольцо TOUS с драгоценными камнями

Как бы ни обернулся сегодняшний день, он станет для тебя особенным. Самые банальные, казалось бы, вещи, могут таить в себе настоящие чувства и романтику. Если ты будешь скромна, обаятельна и внимательна, то непременно увидишь знак, говорящий о серьезности Его намерений.

Бег около нуля: тренируемся в холодное время года

Здоровье / Фитнес
Фото: Getty Images

Как получить максимальную пользу от осенних и зимних пробежек, нам рассказала легенда украинской легкой атлетики и фитнес-эксперт компании Herbalife Елена Говорова.
С наступлением холодов становится все сложнее выходить на пробежку. Но если бег уже успел стать частью твоего повседневного распорядка, смена сезонов пройдет практически незаметно — достаточно правильно выбрать экипировку, место и режим занятий.

Что обувать?

Первое и обязательное правило для хорошего и качественного бега — это обувь. Кроссовки должны быть легкими, гибкими, и, с учетом погодных условий, иметь водонепроницаемую пропитку. Подошва обуви должна иметь противоскользящий рисунок для надежного сцепления с поверхностью.

Что надевать?

Подбирая спортивную форму для пробежек в холодный сезон, помни о принципе многослойности. Чтобы не сковывать движения и обеспечивать эффективный теплообмен, используй минимум два слоя одежды. Первым располагается слой из натуральной ткани, комфортно прилегающий к телу и хорошо впитывающий пот. Задача второго, верхнего, слоя — обеспечить максимальную защиту от ветра, поэтому позаботься, чтобы он был непродуваемым. Утепленные тайтсы, футболка из хлопчатобумажной ткани, термофутболка с длинным рукавом, ветровка — вот основной набор спортивной одежды для бега в прохладную погоду.

Также особое внимание стоит уделить термозащите головы и кистей рук. Шапка и перчатки для пробежек на свежем воздухе осенью и зимой обязательны. Защита рук особенно важна для правильной техники бега: если у тебя мерзнут кисти, то пытаясь их согреть на ходу, ты существенно снизишь эффективность тренировки. 

Бегать по городским улицам в холодный сезон часто приходится в темноте или сумерках. Поэтому стоит отдельно позаботиться о светоотражающих элементах на одежде и обуви, чтобы ты была хорошо видна автомобилистам. В Европе этого правила придерживаются практически все любители бега. 

Для уличной пробежки старайся выбирать хорошо освещенные места. Незнакомый маршрут и плохая видимость могут стать причиной травмы — ушиба или вывиха, особенно если под ногами уже появился лед от первых заморозков или лежит хорошо утоптанный снег. В этом случае правильно подобранная обувь сможет лишь частично компенсировать неприятные последствия.

Как бегать?

Перед началом пробежки обязательно проведи разминку. Делать ее лучше перед выходом из помещения, как вариант — в подъезде. После разогрева мышц можно приступать к тренировке.
Основной контролируемый параметр при беге — дыхание. Следи за тем, чтобы вдыхать через нос, а выдыхать через рот. Выполнение этих азов поможет избежать переохлаждения легких. Продолжительность тренировки устанавливай в зависимости от твоих физических возможностей и температурных условий на улице. 

После завершения бега важно сразу же вернуться в теплое помещение. «Остывать» после тренировки на улице в мокрой одежде категорически не рекомендуется. Зайдя в помещение, проводим заминку и затем переодеваемся в сухую чистую одежду. 

После пробежки не забудь восполнить свой водно-солевой баланс. При физических нагрузках мы теряем не только жидкость, но и жизненно важные соли-электролиты (кальций, магний, натрий и др.). Из-за потери электролитов в том числе возникает чувство усталости. Поэтому после тренировки лучше всего пить не просто воду, а специальные гипотонические напитки с электролитами. Например, после бега я всегда пью напиток «Гидратация» от Herbalife, который быстро восстанавливает водно-солевой баланс и снижает утомляемость.

Стоит ли начинать бегать в холода?

Не слишком опытным любителям здорового образа жизни я не рекомендую начинать с занятий бегом на воздухе поздней осенью и зимой. На всепогодный бег следует выходить заранее подготовленным, зная, что надевать, как начинать и заканчивать тренировку, определив для себя дистанцию и маршрут пробежки. Новичкам я рекомендую начать тренироваться в помещении с грамотным инструктором, который поможет освоить азы техники. После этого ты гораздо лучше будешь понимать свой организм и его возможности. Освоив этот уровень, зная где, в чем и как бегать, уже вполне можно отправляться «на воздух» за бодростью, здоровьем и хорошей физической формой. 

2 упражнения, которые сделают твои ноги стройными за неделю

Начни сегодня!

Здоровье / Фитнес

23 июня 2018

Надо прочитать

Три в одном: Анита Луценко показала супер-упражнение, которое прокачает пресс, ноги и руки

Все и сразу!

Здоровье / Фитнес

22 июня 2018

Как за 2 месяца полностью изменить фигуру?

Прокачай все тело!

Здоровье / Фитнес

20 июня 2018

Как убрать жир с ягодиц?

Ягодичный мостик - самое эффективное упражнения.

Здоровье / Фитнес

18 июня 2018

Loading...

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

16 июня 2018

Тренировка мышц ягодиц за 10 минут

Одно-единственное упражнение, которое сделает твои ягодицы идеальными.

Здоровье / Фитнес

15 июня 2018

Загрузка...

5 правил успешного похудения на спорте

Без этих правил любой фитнес и походы в зал - не работают!

Здоровье / Фитнес

15 июня 2018

Как улучшить свои тренировки

Секрет в питании!

Здоровье / Фитнес

14 июня 2018

Повышают ли занятия спортом интеллект?

Отвечает научно-популярная журналистка Ася Казанцева. 

Здоровье / Фитнес

12 июня 2018

Для чего нужна растяжка

Все, что тебе нужно знать про растяжку.

Здоровье / Фитнес

12 июня 2018

5 фитнес-секретов Адрианы Лимы

Порция мотивации от красотки!

Здоровье / Фитнес

12 июня 2018

3 упражнения, которые предотвращают растяжки и рецепт антицеллюлитного масла

Отличный тандем для создания идеального тела. Результат - ни одной растяжки или обвисшей кожи.

Здоровье / Фитнес

11 июня 2018

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Вечерняя тренировка для стройных ног

Займись своим телом прямо сейчас!

Здоровье / Фитнес

8 июня 2018

Серьезные причины, по которым следует пропустить тренировку

Законные оправдания, чтобы не заниматься спортом при некоторых обстоятельствах.

Здоровье / Фитнес

5 июня 2018

Кто лучше?
Меган Маркл в Givenchy
1536
VS
Кейт Миддлтон в Alexander McQueen
3048
Больше участников

10 способов ввести тренировку в привычку

Воспользуйся подсказками инструкторов по фитнесу.

Здоровье / Фитнес

5 июня 2018