×
Браслет TOUS из черной нержавеющей стали с розовым серебром и драгоценными камнями

Твой секрет успеха – в сочетании грации и сексуальности пантеры с детской наивностью и непосредственностью. Пусть интуиция хищницы подскажет тебе, когда нужно удивленно похлопать ресницами, а когда – уверенно идти в наступление и очаровывать. Меняй приемы в зависимости от ситуации, и Он не сможет устоять перед тобой.

Браслет TOUS с драгоценными камнями из серебра и нейлоновых нитей

Даже если ты привыкла стоять до последнего в любом споре и ложиться костьми, защищая свою позицию, сегодня стоит пересилить себя и попробовать новую тактику. Стань женственной, гибкой, текучей, как вода, и слегка загадочной – и в День cвятого Валентина ты непременно добьешься любых своих целей.

Ожерелье TOUS из серебра с драгоценными камнями

Забудь о наступательной тактике! Будь изящной, игривой и утонченной, и тот факт, что ты достойна самого лучшего, станет очевидным не только для тебя, но и для объекта твоего желания. В этот день рассчитывай на самые изысканные блюда, вина и комплименты.

Серебряные серьги-кольца TOUS с драгоценными камнями

День всех влюбленных – самое время забыть о мнительности и увидеть мир таким, какой он есть. Будь открытой, добродушной и прямолинейной, но при этом знай себе цену – и в день любви твои желания сбудутся. «Неужели все так просто?» – спросишь ты. Именно так! Главное – не усложнять.

Серебряный кулон TOUS в виде сердца с жемчугом и шпинелем

Стоит ли говорить, что выпадение этого украшения TOUS – знак всецело благоприятный. День святого Валентина ты проведешь в любви и внутренней гармонии. Но при этом важно понимать, что проявление теплых чувств объекта желаний и окружающих по отношению к тебе – естественная реакция на твою собственную любовь к себе и миру. Наслаждайся этим днем по максимуму – ты это заслужила.

Серебряный кулон TOUS в форме звезды с жемчугом и шпинелем

В День святого Валентина не стоит сдерживать себя, хотя даже при всем желании тебе это и не удастся. Наконец настал твой звездный час, когда все сомнения в своих силах, неуверенность и зависимость от мнения окружающих останутся в прошлом. Сияй, твори, люби, а главное – будь собой! И тот, кого ты жаждешь очаровать больше всего, не сможет устоять. Но правда, есть опасность подхватить звездную болезнь и начать ставить себя выше остальных.

Кулон TOUS из розового серебра в виде оберега с рубином и малахитом

Если ты ждала знака, то вот он! Оберег принесет тебе удачу в любовной сфере и защитит от недоброжелателей твои чувства. Это хороший шанс продвинуться в достижении желаемого и вывести какую-либо ситуацию из состояния застоя. Однако не стоит совершать откровенно бездумные поступки, более уместными будут выверенные и взвешенные ходы – любая защита работает лучше, пока мы ведем себя осознанно.

Серебряный кулон TOUS в виде мишки с жемчугом

Любишь веселиться на полную катушку и радоваться жизни? Отлично! Продолжай в том же духе! Привыкла быть скромной и сдержанной? Ну что ж, сегодня тебе придется внести корректировки в свое поведение. Легкость, жизнерадостность и кураж помогут тебе очаровать рыцаря твоего сердца и получить максимум удовольствия от Дня влюбленных. Шути, веселись и дурачься – делай все, что заблагорассудится. Избегай лишь пошлости. Твоя радость должна быть как жемчуг – простой и изысканной одновременно.

Серебряный кулон TOUS в форме месяца с рубином и шпинелем

Когда на небе всходит луна, наступает время магии и волшебства. Так и для тебя этот день станет поистине волшебным, если ты наладишь связь со своей женственностью. Для этого нужно научиться сочетать уверенность в себе с гибкостью. Настоящая женщина всегда знает, как добиться своего, но делает это не напролом и сшибая все на своем пути. Она заставляет мужчину поверить, что ее желания – это его собственные решения.

Серьги TOUS из черной нержавеющей стали и серебра с бирюзой

Если в ваших отношениях царило недопонимание, знай: сегодня идеальный шанс от него избавиться. Для этого стоит прекратить бросаться в крайности, а попробовать наконец совместить открытость и нежность с твердостью и уверенностью в себе. Так что есть все шансы, что именно в День святого Валентина вы станете самой гармоничной парой. Такой, как эти серьги.

Серьги-гвоздики TOUS из желтого золота с агатом и рубином

Скорее всего, ты прекрасно знаешь себе цену и ясно осознаешь свои цели. Поэтому для воплощения желаемого в День святого Валентина тебе понадобится совсем немного: слегка добавить страсти (за что отвечает рубин), перестать обращать внимание на негатив (как подсказывает зеленый агат) и ненавязчиво дать понять, что ты – настоящее сокровище в Его жизни.

Ожерелье TOUS из желтого золота и серебра с драгоценными камнями

Настало время получать от жизни удовольствие и прекратить ограничивать себя. День святого Валентина – идеальное время, чтобы наконец-то почувствовать себя настоящей королевой. Сегодня все ресурсы и возможности – у твоих ног. Если у тебя закружится голова от разнообразия и богатства выбора, попробуй понять, к чему больше всего лежит душа, и уверенно следуй в заданном направлении.

Золотой браслет TOUS с драгоценными камнями

Не стоит полагаться на волю случая. Своей цели добиваются те, кто идет к ней, вооружившись уверенностью в себе и целым набором полезных навыков и инструментов. Женственность, хитрость, непосредственность и мудрость – вот лишь некоторые секреты, которые тебе предстоит пустить в ход. Но освоив их, тебе останется лишь наблюдать, как перед тобой открываются все двери.

Серебряное кольцо TOUS с драгоценными камнями

Как бы ни обернулся сегодняшний день, он станет для тебя особенным. Самые банальные, казалось бы, вещи, могут таить в себе настоящие чувства и романтику. Если ты будешь скромна, обаятельна и внимательна, то непременно увидишь знак, говорящий о серьезности Его намерений.

Бокс - женское это дело

Здоровье / Фитнес

Возглавив волну популярности женского бокса, за последние несколько лет супермодели и селебрити сделали фитнес-бокс мейнстримом. С такой привлекательной армией поклонниц мир бокса манит нас все сильнее, и пока немногочисленные ретрограды еще сомневаются, модный дом Chanel уже дерзко и уверенно ставит Кару Делевинь на боксерский ринг в рекламной кампании своей осенне-зимней коллекции.

Теперь с легкой подачи Кендалл Дженнер и Кары Делевинь селфи с ринга все чаще стали мелькать в лентах соцсетей, призывая совместить эмоциональную разгрузку с интенсивным воркаутом на мышцы всего тела. И когда ты в очередной раз пропускаешь утреннюю пробежку, устаешь от монотонности тренажеров и скучаешь на йоге — самое время надеть перчатки и взбодриться на ринге! О пользе занятий боксом, особенностях и результативности тренировок, рассказала соосновательница Women Box Camp Ольга Сухова.

 Ольга Сухова

Чем полезен бокс

Хочешь прийти в форму, снять усталость и выместить агрессию? Являясь отличной альтернативой традиционным и часто скучным занятиям в зале, бокс заставляет выкладываться на занятиях до седьмого пота и вытачивает каждый сантиметр тела. Кроме его очевидных преимуществ, есть целый ряд тех, о которых девушки и не подозревают.

1. Неважно, сколько тебе лет и какой у тебя размер — фитнес-бокс подходит всем. Тренировки по боксу являются одними из самых энергозатратных и помогают ощутимо похудеть и красиво подкачать тело. Более того, такие занятия рассчитаны на работу всех групп мышц­ — отсюда и подтянутые тела девушек, вступивших в гордые ряды боксеров-любителей. Можешь представить миниатюрную Джессику Альбу в боксерских перчатках? А ведь она мастерски бьет по груше, сочетая бокс со старым добрым пилатесом и правильным питанием.

2. Психологи считают бокс одним из лучших видов эмоциональной разрядки. Тренировки требуют сосредоточенности и организованности, так что на занятии ты концентрируешься на своих движениях вместо фоновой рутины и надоедливых мыслей о том, как на тебе смотрится новая форма. И с каждым новым ударом негатив и агрессия уходят, освобождая дорогу адреналину и выбросу эндорфинов в кровь. Положительный психологический эффект от тренировок уже успела оценить украинская певица Анна Седокова. После расставания с Максимом Чернявским она приступила к активным тренировкам по боксу, которые помогли ей избавиться от накопившегося после сложных отношений негатива и поддерживать идеальную форму.

3.
На тренировках по боксу девушки получают необходимые азы самообороны и избавляются от страха наносить удары. Ведь для нас ударить — это зачастую непривычно и противоестественно, но с преодолением этого страха появится уверенность в себе и силы. Постоять за себя научилась и южноафриканская красотка Кэндис Свейнпол — оставаться стройной и подтянутой ей помогают три занятия по боксу в неделю.



4.
Приятным бонусом твоих результативных тренировок будут новые знакомства. Как правило, те, кто заниматься в боксерских секциях, общаются долго, командная работа и работа в парах отлично объединяет. И в зале всегда найдется симпатичный боец, готовый помочь с бинтованием рук для спарринга или подсказать пару новых приемов. Чтобы достичь идеальной фигуры в боксерском зале, бери пример с американской модели и певицы Кармен Электры. Недавно она призналась, что на собственном опыте убедилась: никакая аэробика не сравнится с боксированием по эффективности в борьбе с жировыми отложениями в области живота.

5. В конце концов, бокс развивает координацию и выносливость. Сначала может быть непривычно, ведь ноги должны быть в определенной стойке, и в то же время нужно наносить удары и контролировать тело. Но это скорее вопрос опыта и дисциплины — со временем многие вещи начинаешь делать на автомате, уделяя больше внимания технике и силе удара. Тренировка за тренировкой, и бокс сделает тебя гибкой и грациозной как Даутцен Крез. Кстати, ее секрет в том, что она бьет не по груше, а отрабатывает удары только в воздух, чтобы не накачивать слишком большие мышцы.



Особенности боксерских тренировок

Как и во многих видах спорта, все начинается с общей разминки и несложных упражнений на разогрев. Следующий этап тренировки — разучивание, отработка и закрепление материала. Тренер обучает технике ударов, стратегиям защиты и нападения. Работа происходит на лапах, с мешками и в парах с противником. После основного этапа или в перерывах между упражнениями проходят занятия общей физической подготовкой, качается пресс и другие группы мышц. Короткая, но взрывная и острая динамика ударных упражнений с постоянным движением и координацией работы всего тела будет настоящим вызовом для аэробной выносливости. Джебы, крюки, апперкоты… секрет в том, что во все удары нужно вкладывать максимум массы тела, но при этом быть точной и быстрой.



Да, тренировки не из легких, придется раскраснеться и попотеть, но результат в виде равномерно накачанного тела и апгрейда самооценки того стоит. К тому же, значительный расход калорий снижает необходимость следовать строгим диетам — можешь отложить канонические смузи, поклонение кефиру, свекле и сельдерею и строгую отработку каждого съеденного грамма. Лучше обрати внимание на белковую составляющую рациона и полюби, например, куриную грудку с гречкой и брокколи, чтобы не смотреться выжатым лимоном и тренироваться в полную силу. Может быть, при выдающихся результатах тренер даже разрешит полакомиться полезным энергетическим батончиком за полчаса до тренировки.

Что в результате?

Нападать и уклоняться, прыгать, отжиматься и бить грушу — система бокс-тренировок прекрасно сочетает в себе интенсивную кардио-нагрузку и силовые элементы, помогая убрать ненужные килограммы и подтянуть тело. Уже после трех месяцев регулярных занятий отражение в зеркале порадует приятными изменениями:

  • красивые бедра, икры и ягодицы, поскольку они задействованы больше всего.
  • подкачанный пресс c заветными “кубиками”.
  • уверенность в себе, повышение выносливости и координации.

Отличным примером эффективности многолетнего боксирования служит безупречная фигура успешной модели и матери двоих детей, 36-летней Адрианы Лимы. Уже более 10 лет именно бокс помогает ей держать себя в форме и сбрасывать лишний вес перед ключевыми показами Посмотри на Youtube ее тренировку в рамках подготовки к шоу Victoria’s Secret и узнай от первого лица, как именно бокс развивает выдержку и силу духа, даря при этом ни с чем несравнимые эмоции.

Конечно, на разминке, работе на лапах, мешках и бое с тенью Адриана не останавливается. И если упругие и накачанные ягодицы как у этой красотки входят в список твоих задач по работе с телом, попробуй на тренировке прыгать на скакалке, не наступая на пятки, или освоить технику прыжков с перекрещиванием и двойным прокручиванием. Дополнительную порцию спортивного вдохновения и краткие видео тренировок можно найти по хештегу #aeromethodology и в Instagram личного тренера многих “ангелов” Майкла Оладжиде. Он утверждает, что “бокс — это как танец, только тут надо бить”, и мы ему верим. Кстати, одна из ведущих “ангелов", Джиджи Хадид, часто радует своих фанатов в Instagram снимками с впечатляющими результатами изнурительных тренировок.

Что немаловажно, при регулярных занятиях боксом масса тела не увеличивается, ведь мышцы приходят в тонус, но при этом не разрастаются, как у атлетов. Поэтому этот вариант отлично подходит для тех, кто боится, что тренировки с железом в зале лишают тело женственности. Ведь даже у самых утонченных из нас бывают моменты, когда для самовыражения лучше всего подходит боксерская груша — и поверь, она с радостью примет все накопившиеся хуки за раздражающего коллегу в офисе, или за ту девушку, которая купила последний подходящий размер платья мечты, или даже за соседа, чьи комментарии постоянно выбивают из ритма.

Мы, конечно, надеемся, что тебе никогда не придется использовать боксерские навыки защиты и нападения в реальной жизни, но осознание силы и точности своего удара добавит уверенности в любой ситуации. И, как показывает пример “ангелов” Victoria’s Secret, тренировки в стиле “парить как бабочка и жалить как пчела” действительно помогают раскрыть в себе дух настоящего бойца, почувствовать себя счастливой и выглядеть при этом потрясающе.

Текст: Ольга Сухова

2 упражнения, которые сделают твои ноги стройными за неделю

Начни сегодня!

Здоровье / Фитнес

23 июня 2018

Надо прочитать

Три в одном: Анита Луценко показала супер-упражнение, которое прокачает пресс, ноги и руки

Все и сразу!

Здоровье / Фитнес

22 июня 2018

Как за 2 месяца полностью изменить фигуру?

Прокачай все тело!

Здоровье / Фитнес

20 июня 2018

Как убрать жир с ягодиц?

Ягодичный мостик - самое эффективное упражнения.

Здоровье / Фитнес

18 июня 2018

Loading...

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

16 июня 2018

Тренировка мышц ягодиц за 10 минут

Одно-единственное упражнение, которое сделает твои ягодицы идеальными.

Здоровье / Фитнес

15 июня 2018

Загрузка...

5 правил успешного похудения на спорте

Без этих правил любой фитнес и походы в зал - не работают!

Здоровье / Фитнес

15 июня 2018

Как улучшить свои тренировки

Секрет в питании!

Здоровье / Фитнес

14 июня 2018

Повышают ли занятия спортом интеллект?

Отвечает научно-популярная журналистка Ася Казанцева. 

Здоровье / Фитнес

12 июня 2018

Для чего нужна растяжка

Все, что тебе нужно знать про растяжку.

Здоровье / Фитнес

12 июня 2018

5 фитнес-секретов Адрианы Лимы

Порция мотивации от красотки!

Здоровье / Фитнес

12 июня 2018

3 упражнения, которые предотвращают растяжки и рецепт антицеллюлитного масла

Отличный тандем для создания идеального тела. Результат - ни одной растяжки или обвисшей кожи.

Здоровье / Фитнес

11 июня 2018

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Вечерняя тренировка для стройных ног

Займись своим телом прямо сейчас!

Здоровье / Фитнес

8 июня 2018

Серьезные причины, по которым следует пропустить тренировку

Законные оправдания, чтобы не заниматься спортом при некоторых обстоятельствах.

Здоровье / Фитнес

5 июня 2018

Кто лучше?
Меган Маркл в Givenchy
1550
VS
Кейт Миддлтон в Alexander McQueen
3090
Больше участников

10 способов ввести тренировку в привычку

Воспользуйся подсказками инструкторов по фитнесу.

Здоровье / Фитнес

5 июня 2018