Больше не хочется: почему в длительных отношениях пропадает страсть и как это исправить

Ты и он / Секс
28 декабря 2021
Cosmo

Секс для многих из нас —  мерило качественных отношений. Действительно ли «мужчины всегда хотят», секс должен быть ежедневно, а женщина обязана выступать в роли соблазнительницы?  Эти и многие другие вопросы мы задали Светлане Керимовой, основательнице женского онлайн Сообщества Woman Insight и психологу. 

Что говорит статистика? Какое количество секса бывает у пары, состоящей в длительных отношениях? 

Приложение Happify совместно с группой ученых из Принстона запустили опрос среди 40 тысяч пар на тему их сексуальной жизни. Ты очень удивишься, но у большинства мужчин и женщин, состоящих в отношениях длительностью более одного года, секс случается раз в неделю. Многие из них утверждают, что слишком частые занятия сексом превращают процесс в рутину. 

Поэтому все эти мифы и истории подруг других подруг о том, что у них как-то особенно, «буквально каждый день» — всего лишь истории.

Но я просто озвучила статистику, не стоит примерять ее на себя и подтягивать результаты. Эти цифры говорят лишь об одном: пора развеять миф о том, что частый секс — это всегда хороший секс. 

Не примеряй на себя чужую роль. То, что одни считают стандартной практикой, для других уже неприемлемо. Есть только две постоянных составляющих хорошего секса: активное согласие и безопасность. 

Как совместное проживание и быт меняют наше восприятие партнера? И что с этим делать? 

Ну, во-первых, мы — заложники гормонов. У женщины за один менструальный цикл гормональный фон меняется несколько раз. Что уж говорить о более серьезных переменах в жизни (беременность, заболевания, стресс, возрастные колебания). Если секс после нескольких лет совместной жизни тебе наскучил, дело может быть не в партнере, и даже не в тебе самой. Просто изменился гормональный фон. 

Еще одна проблема — мы часто сравниваем момент сейчас с самым началом отношений с мужчиной. Это в корне неправильно. По мере того, как мы сближаемся и привыкаем к человеку исчезает чувство неизвестности: мы в безопасности, мы понимаем, как к нам относиться партнер. Снижаются гормоны тревоги: кортизол, адреналин, а вместе и с ними — наше не угасающее либидо. 

Это не отдаление, это нормализация. Через это проходят все. А гармоничная сексуальная жизнь в длительных отношениях — это не про то, чтобы хотеть друг друга всегда, а уметь слышать и доставлять удовольствие. 

Что бы вы посоветовали женщинам для того, чтобы вернуть страсть в отношения, если она совсем угасла? 

Для начала — расслабиться. Это, наверное, советуют буквально все. Но именно с внутреннего расслабления все и начинается. Дело в том, что мужчина очень хорошо считывает твою тревогу. Чем более назойливы твои мысли о том, что секса стало мало, и это катастрофа, тем сильнее он отдаляется от тебя. Еще хуже, если ты попытаешься с ним это обсудить на повышенных тонах и с требованиями или просьбами. Лучшее, что ты можешь сделать в этой ситуации: 

  • Еще раз вспомнить о том, что не существует той самой нормы секса. Важны только ваши с партнером желания и ощущения

  • Заняться собой и любимым делом. Не строй грандиозных планов, начни с мелочей — верни любимое хобби, сходи в спа. 

  • Свои тревоги изливать в заметках на телефоне или ручкой на бумаге (не стесняйся, пиши буквально все, что лезет в голову). 

После того, как женщина избавилась от тревоги, что стоит делать дальше?  

Попробовать технику «отдаление/сближение». На самом деле, никакая это не техника, а базовый принцип психологии человека. Все просто: чем дальше от нас объект, тем более он желанный. Если вы слишком много времени проводите вместе (оба работаете дома или у вас есть дети), то просто попробуйте отдалиться. Делать это искусственно — самое плохое решение. Начни выстраивать дистанцию с помощью любимого дела и встреч с друзьями. 

Доверие партнеру не исключает того, что у каждого должна быть своя территория. Не навязывайся, не комментируй поведение партнера. Дай ему возможность побыть наедине с собой.

Принцип отдаления не сработает, если ты и так отдалилась. Тогда попробуй обратное — сближение. Возможно именно вашей паре нужно больше качественного времени вместе. Что я подразумеваю под «качественным временем»? Это момент только для вас — без суеты, работы, детей, друзей и родственников. В идеале вы вдвоем, в приятном для вас месте и романтической обстановке. 

Как понять причину угасания страсти? 

Либидо человека — это не только про сексуальное желание, это про желание жить. Если оно снижается, значит снижается твоя жизненная энергия. Либидо зависит от того, насколько качественно ты расслабляешься и отдыхаешь, насколько у тебя интересная и наполненная жизнь. 

Для страсти нужна искра. Ею должен быть кто-то из партнеров. Кто-то должен гореть жизнью, быть увлеченным. Если у тебя нет идей, инсайтов, горящих глаз, как ты можешь зажечь и восхитить своего партнера? 

Что бы вы еще порекомендовали женщинам для того, чтобы вернуть страсть в отношения? 

  • Найди контакт со своим телом. Больше правильной физической нагрузки: йога, плавание, танцы. Проводи время на воздухе, уделяй внимание себе (спа-процедуры, уход за собой). «Наслаждай» свое тело и расслабляйся.

  • Пересмотри свой путь. Задай себе вопрос: живешь ли ты так, как хочешь? Делаешь ли свою жизнь красивой? Только ответив на эти вопросы, ты сможешь качественно изменить сферу сексуальной жизни. 

  • Отталкивайся, чтобы притягиваться. Удались в свою собственную интересную жизнь, чтобы мужчина искал и охотился на тебя. Меньше разговоров и взаимных претензий, больше телесности (и здесь речь не о сексе, а о прикосновениях, кинестетических контактах). 

5 5 1
Фото: Кадры из сериала
Спецпроекты
Реклама
Ты и он / Секс
Это интересно

5 чудернацьких сексуальних традицій із різних країн

Деякі з них настільки дивні, що здається — такого не може бути.

Loading...

Топ-5 секс-поз, которые усиливают эмоциональную близость в паре

Практикуя их, вы с парнем станете гораздо ближе, как пара, и укрепите ваши отношения.

Ты и он / Секс
Надо прочитать

Выбор сексолога: 5 поз, которые должна попробовать каждая пара

Они гарантированно приведут к яркому финишу.

Топ-5 поз для гарантированного оргазма

Если ты из тех, кто не может испытать оргазм от одного лишь проникновения – следующие позиции станут для тебя настоящей находкой.

Хочешь больше узнать про "Секс"?
Гороскоп

Топ-5 секс-поз для максимального удовольствия

Если твой парень не может похвастаться «достоинством» размера XXL, эти позы помогут вам обоим получить максимальное удовольствие.

7 секс-истин, которые тебе никто не рассказывал

Было бы здорово узнать их еще в подростковом возрасте!

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.