Кава, фреші, алкогольні койтейлі? Які напої найкраще і найгірше впливають на фігуру

Cosmo

Найбільш поширена помилка серед дівчат, які борються за ідеальну фігуру — вони зовсім не беруть до уваги кількість і якість випитих напоїв. Багато з них мають калорійність, рівноцінну деяким стравам, а інколи навіть і вищу. Відтак випивши декілька, на перший погляд, безневинних дрінків на день, ми можемо вдвічі перевищити свій ліміт калорій і потім мучити себе здогадками, чому зайві сантиметри так завзято тримаються нашої талії.

Існує й інша сторона медалі: деякі види напоїв мають здатність пришвидшувати метаболізм, виводити токсини й зайву воду з організму. А це однозначно допомагає швидше позбуватися непотрібних кілограмів та завжди підтримувати тіло в тонусі. Отже, переглянувши ставлення до звичних напоїв та відмовившись від найбільш шкідливих, можна легко наблизитися до фігури своєї мрії. А допоможе тобі в цьому наш гід.

Чай

Напій, який сьогодні є звичним для будь-якого застілля, у Китаї почали вживати як ліки. Доведено, що чай усіх сортів є справжнім покладом вітамінів, мікроелементів і корисних речовин. Наприклад, у зелених сортах містяться йод, калій, мідь і велика кількість вітамінів, які сприятливо впливають на всі процеси в організмі, у тому числі на фігуру. Окрім того, він виводить зайву рідину й токсини з організму, завдяки чому тануть зайві сантиметри. Чорний чай не пасе задніх — він налагоджує метаболізм, а, отже, не дозволяє нічому зайвому застоюватися в організмі.

Особливу користь для організму має чай матча. У ньому міститься рекордна кількість антиоксидантів, які запобігають руйнуванню клітин і зберігають наше здоров’я та молодість. Також популярний серед світових зірок суперфуд покращує процес розчеплення їжі й дозволяє легше прощатися з зайвими кілограмами.

Вердикт: чай — ідеальний напій для тих, хто хоче підтримувати тіло в тонусі. Усі сорти цього напою містять корисні речовини, які не тільки зміцнюють імунітет, але і виводять усе зайве з організму (включно з зайвими кілограмами, якщо поєднувати вживання напою зі здоровим харчуванням та фізичними навантаженнями).

Кава

Кава — найбільш контроверсійний напій в питанні і схуднення, і здоров’я загалом. Але якщо вірити лише висновкам вчених, то цей напій має дуже навіть сприятливий вплив на фігуру. Кофеїн покращує роботу травної системи та, як наслідок, пришвидшує метаболізм. Крім того, цей компонент багатий на антиоксиданти і він допомагає позбутися зайвої води й набряків, які нерідко проявляються у вигляді зайвих сантиметрів.

У випадку з кавою є одне «але». Сприятливий ефект зберігається тільки у випадку, якщо ми п’ємо її в чистому вигляді. Лате, капучино й тим більше напої з додатками типу збитих вершків чи сиропів — це вже зовсім інша історія. Середня харчова цінність капучино — 80 калорій, а мокко із солодкими сиропами — близько 400 калорій. А це вже цифра пристойного прийому їжі, яка може серйозно впливати на наш зовнішній вигляд. Якщо говорити про розчинну каву, то її дієтологи прирівнюють до фастфуду і вживати взагалі не рекомендують.

Вердикт: звичка пити чисте еспресо або американо через 30–40 хвилин після прийому їжі може сприятливо позначиться на фігурі й допомогти зменшити відсоток жиру в організмі. Але як тільки ти починаєш солодити її цукром, сиропами, або розбавляти вершками — це перетворюється на напій, який дієтологами прирівнюється до десерту.

Какао

Дитяча альтернатива каві має здатність підвищувати життєвий тонус без ударної дози кофеїну і покращувати настрій, стимулюючи вироблення «гормону радості» — ендорфіну. Саме завдяки цим властивостям напій декілька років тому увійшов до раціону багатьох голлівудських зірок. Ще один аспект, завдяки якому напій полюбили знаменитості — хороший вплив на фігуру. Так само як і кава та чай, він має антиоксидантні, протизапальні властивості і має здатність наводити лад у кишково-шлунковому тракті та всьому організмі. Крім того, какао знижує рівень «поганого» холестерину в організмі й допомагає швидше розщеплювати їжу.

Дієтологи застерігають: попри всю користь какао, зловживати цим напоєм не варто. На відміну від чаю та кави, у яких у чистому вигляді практично не міститься калорій, одна чашка какао — це приблизно плюс сто калорій до твого раціону.

Вердикт: Какао може принести користь фігурі лише в тому випадку, якщо вживати його з розумом. Одна чашка після сніданку подарує заряд енергії та запустить метаболізм. Але не забуваймо про те, що напій досить калорійний і захоплюватися ним не варто, особливо в другій половині дня.

Соки і фреші

Упродовж декількох років у моді було сидіти на так званих рідких дієтах — харчуватися виключно питними продуктами, у тому числі соками. Тренд минув і ми зрозуміли, що така система, м’яко кажучи, не надто ефективна. Безперечно, соки, особливо свіжовитиснуті, дарують заряд бадьорості й поживних речовин. Але далеко не всі вони сприятливо впливають на вагу. Крім вітамінів, вони містять у собі велику кількість глюкози (читай — цукру), а отже й калорій. Винятком є хіба фреш із селери й ще декількох суперфудів, але вони здебільшого вживаються в лікувальних цілях і не дарують нам гастрономічної насолоди.

Пакетовані соки дієтологи не рекомендують пити взагалі. Цукру у них міститься приблизно стільки ж, скільки в газованій воді, а вуглеводів — приблизно стільки ж, скільки в кондитерських виробах (склянка виноградного соку за калорійністю дорівнює порції шоколадного торта).

Вердикт: соки і фреші в будь-якому вигляді — не найкращий варіант напою для твоєї фігури. Налягаючи на напої, дуже легко перевищити денну норму споживання калорій, без бажаного відчуття ситості. Якщо хочеш потішити себе вітамінками, з’їж яблуко або апельсин у цілому вигляді.

Алкогольні напої

Алкоголь, мабуть, посідає перше місце у всіх рейтингах зі словом «найгірший». Доведено, що спиртовмісні напої мають негативний вплив на всі системи організму — неспроста на ранок після вечірок у нас помітно погіршується самопочуття й зовнішній вигляд. На фігуру алкоголь також має не найкращий вплив. По-перше, що міцніший напій, то більше в ньому калорій. Наприклад, зі ста грамами коньяку, текіли або джину ти споживаєш приблизно 250 калорій, а лікер містить близько 400. Коктейлі — це окрема тема. До них переважно дають сиропи на основі цукру, відтак один напій може коштувати тобі, як повноцінний обід. Ще один неприємний факт про алкоголь — він погіршує обмін речовин і провокує апетит. Ось чому нам часто хочеться закусити дрінк.

Винятком із правила можна вважати лише сухі сорти вина. Дієтологи навіть найскладнішим пацієнтам дозволяють випити декілька бокалів червоного або білого сухого вина на тиждень.

Вердикт: коктейлі й алкогольні шоти — найгірше, що може бути для фігури. Грубо кажучи, це суміш глюкози (тобто, цукру) і шкідливих речовин, які принесуть лише шкоду. Якщо хочеш потішити себе чимось спиртним, вибирай сухе вино, яке принесе найменше шкоди організму.

Текст: Іванна Канафоцька

5 5 2
Фото: Gettyimages
Спецпроекты
Реклама

Як подовжити життя продуктам: секрети шеф-кухарів

Вчимося правильно зберігати крупи, зелень, екзотичні фрукти, м`ясо та молочні продукти. 

Loading...
Хочешь больше узнать про "LifeStyle"?
Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.