Чем перекусить на работе

Cosmo

От неправильного перекуса можно поправиться, а от правильного похудеть. По статистике, 72% женщин, которые регулярно перекусывают на работе чипсами, конфетами, печеньем и при этом не занимаются спортом и не ведут здоровый образ жизни, за год могут поправиться в среднем на 7 кг.

Бери с собой 2-3 контейнера (4 полноценных приема пищи). А в офисе храни продукты, которые не требуют холодильника.

5 сбалансированных и полезных вариантов перекуса:

1. Овощи и фрукты.

2.Кисломолочные продукты, с низким содержанием жира.

3. Хлебцы и крекеры из цельного зерна и муки грубого помола.

4. Ягоды и творог.

5. Сэндвичи из цельнозернового хлеба с зеленью и не жирным мясом.

Важно: не игнорируй голод. Такого рода ограничения приведут к торможению обмена веществ, а вечером ты все равно захочешь есть,  и скорее всего опять переешь. Кстати, энергетическая ценность одного перекуса не должна превышать 250 калорий.
 

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Спецпроекты

10 ошибок, из-за которых ты никогда не похудеешь

Чтобы попытки заканчивались успехом, не делай так.

Топ-5 секретів ідеальної фігури Емілі Ратаковскі

Ці правила допомагають їй завжди бути у формі.

Loading...
 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.