Черничная диета

Здоровье / Диета и здоровое питание
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Cosmo

Для черничной диеты тебе понадобятся:

  • Свежие ягоды черники
  • Нежирный кефир
  • Творог с минимальным процентом жира
  • Йогурт без добавок
  • Сметана

Первый завтрак: смешай 120 г творога с ягодами черники (половина стакана), добавь одну чайную ложку сметаны.

Второй завтрак: приготовь черничный коктейль. Для этого соедини в блендере один стакан черники и 100 г кефира.

Обед: 150 г творога с половиной стакана черники. По желанию, добавь в сырковую массу чайную ложку сметаны.

Полдник: черничный коктейль из йогурта и 150 г черники.

Ужин: 100 г творога и горсть черники

За два часа до сна - стакан обезжиренного йогурта.

Важно: во время диеты разрешено пить только травяные чаи и минеральную воду без газа.