Что будет с телом, если ты будешь есть инжир чаще

Тело / Здоровье
Фото: Gettyimages
Cosmo

Инжир является одним из самых старых фруктов, которые человек употребляет в пищу. Некоторые ученые даже полагают, что запретный плод, сорванный Евой, был фиговым, а не яблочным. Интригующе, верно? Об истории этого фрукта можно говорить часами, так же, как и о том, чем полезен инжир.

Несмотря на то, диетологи часто отправляют фрукты в табу-лист, инжир в списке вредных для фигуры продуктов никогда не появляется. Он помогает регулировать уровень сахара в крови, поэтому медики рекомендуют диабетикам быть более аккуратными с этим фруктом. А всем остальным (кроме тех, у кого есть аллергия на эти плоды) можно и нужно добавлять инжир в свой рацион. И вот, что будет с твоим телом, если ты будешь есть инжир регулярно.

Улучшенное пищеварение

Инжир является источником различных необходимых питательных веществ. Он богат фитонутриентами, антиоксидантами и витаминами. Сушеный инжир имеет высокую концентрацию минералов и витаминов. Однако диетологи рекомендуют употреблять фрукт в сыром виде, поскольку в нем больше жидкости. Хотя и сушеный фрукт пойдет на пользу организму.

Инжир является богатым источником натуральных сахаров и растворимых волокон. Благодаря этому инжир улучшает пищеварение и помогает забыть о запорах. Замочи 2-3 инжира в воде на ночь и съешьте их с медом на следующее утро, и ты заметишь насколько лучше работает твоя система ЖКТ.

Рацион с высоким содержанием клетчатки — это то, что нужно для правильной работы пищеварительной системы, а инжир необходим, поскольку он дает чувство сытости на более длительное время, что не даст тебе переедать.

Здоровое сердце

Инжир снижает уровень триглицеридов в крови и способствует улучшению здоровья сердца.Триглицериды — это жировые частицы в крови, которые являются основной причиной сердечных заболеваний. Кроме того, антиоксиданты в составе инжира избавляют от свободных радикалов в организме, которые блокируют коронарные артерии и вызывают ишемическую болезнь сердца. Инжир также содержит фенолы, омега-3 и омега-6 жирные кислоты, которые снижают риск сердечных заболеваний.

Нормальный уровень холестерина

Инжир содержит пектин, растворимую клетчатку, которая, как известно, снижает уровень холестерина. Пищевые волокна этого фрукта очищает от лишнего холестерина пищеварительную систему, выводя его через кишечник. Инжир также содержит витамин В6, который отвечает за выработку серотонина. Всем известно, что этот гормон поднимает настроение, но он также снижает уровень холестерина.

Сухой инжир также очень полезен. Он снижает содержит омега-3 и омега-6 жирные кислоты и фитостеролы, которые снижают естественный синтез холестерина в организме.

Никакой анемии

Недостаток железа в организме может вызвать железодефицитную анемию. Сушеный инжир содержит железо, которое является ключевым компонентом гемоглобина. Было обнаружено, что употребление сушеного инжира улучшает уровень гемоглобина в крови. Поэтому, если ты веган, обязательно дополни рацион этим фруктом. Детям, подросткам, беременным и девушкам в период менструации особенно важно употреблять инжир, чтобы восстанавливать уровень железа. Кроме того, если ты заболела или перенесла операцию, включи в свой рацион инжир, чтобы повысить уровень железа и дать возможность организму эффективно восстанавливаться.

Пониженный риск развития рака молочной железы

Инжир в списке тех фруктов, которые содержат наибольшее количество клетчатки. И было обнаружено, что женщины, которые потребляли больше пищевых волокон в подростковом и раннем взрослом возрасте, подвергались меньшему риску развития рака молочной железы. Известно, что экстракты инжира и сушеный инжир также содержат элементы, которые помогают предотвратить рак молочной железы в постменопаузе.

Крепкие кости

Инжир содержит кальций, калий и магний, которые помогают укреплять кости. Этот фрукт улучшает плотность костей и уменьшает разрушение костной ткани, которое начинается с возрастом. Высокое содержание калия противодействует повышенной потере кальция, вызванной диетами с высоким содержанием соли. Это предотвращает истончение твоих костей.

Ты сохранишь молодость

Инжир является богатым источником антиоксидантов, они нейтрализуют свободные радикалы в организме и борются с болезнями. Чем шире инжир, тем больше антиоксидантов он содержит. Помимо того, этот фрукт содержит большое количество фенольных антиоксидантов. Они обогащают липопротеины в плазме и защищают их от дальнейшего окисления. Это позволяет не только защитить себя от болезней, вызванных повреждением клеток, но и продлить молодость организма в целом и кожи в частности.

Помогает при гипертонии

Когда ты употребляешь меньше калия и больше натрия, это нарушает баланс этих элементов в твоем организме, прокладывая дорогу гипертонии к своему сердцу. Инжир помогает восстановить этот баланс, ведь он богат калием.

Никакой боли в горле

Инжир очень скользкий фрукт в том плане, что в нем много полезной слизи, которая лечит и защищает от боли в горле. Эти фрукты успокаивают горло при кашле и устраняет першение, а его натуральный сок снимает боль и напряжение в голосовых связках. Кроме того, инжир является естественным лекарством от тонзиллита. Фрукты помогают уменьшить отек и раздражение, вызванное состоянием. Сделай пасту из инжира с теплой водой и ешь ее медленно, чтобы успокоить больное горло. Это уменьшит боль и успокоит горло.

Стройная фигура

Добавление инжира в диету — верный способ повысить уровень энергии. Углеводы и сахар, присутствующие в фрукте, увеличивают процент энергии в вашем теле. Причем этот сахар и энергия не идет тебе или твоей фигуре во вред, поскольку инжир помогает понизить уровень глюкозы в крови. Именно из-за этого тебе стоит быть более аккуратной с этим плодом, если ты диабетик.

Никакой бессонницы

Сбалансированная диета необходима для хорошего сна. Включение инжира в свое меню повышает качество сна. Фрукты содержат аминокислоту триптофан, которая помогает организму вырабатывать мелатонин, вызывающий сон. Инжир также содержит омега-3 жирные кислоты, которые помогают лучше спать. Триптофан также помогает синтезировать витамин В3 в организме, который помогает избежать бессонницы. Недостаток витамина В3 в организме повышает тревожность, которая может испортить тебе сон.  

Рейтинг / 0
4 5 3