Что делать для здоровья суставов

Здоровье / Фитнес
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Cosmo

Правильное питание. Если принимать ежедневно 140 мг витамина С, риск разрушения суставов снижается в 3 раза. Поэтому кушай больше апельсинов, красного перца, зелени и кисломолочных продуктов. В последних также есть много кальция, который укрепляет кости.

Утренняя разминка. Десятиминутная зарядка - лучшая профилактика заболеваний суставов. Каждое утро делай круговые движения кистями рук, локтями, плечами, стопами, коленями, а также тазобедренными суставами.

Если у тебя уже существуют проблемы с суставами, то:

  • Избавься от лишнего веса, если он есть в наличии;
  • Повышай физическую активность;
  • Самостоятельно выполняй суставную гимнастику, предварительно одобренную и инструктором по фитнесу и ревматологом;
  • Измени свое отношение к «периодическому спорту»;
  • Наблюдайся у специалистов: травматолога или ревматолога;
  • Вместе с групповыми занятиями посещай персональные тренировки.