Что делать, если не получается заснуть

Твоя жизнь / Lifestyle
Фото: Getty Images
Cosmo

Обмани свой организм с помощью этих хитростей:

Настройся на позитивный лад

Не забивай голову негативными мыслями вроде «завтра весь день буду хотеть спать», а постарайся успокоится.

Сосредоточь мысли на чем-то

Советы «посчитать овечек» действительно работают: представь в уме какое-то монотонное занятие, собирание цветов в корзину, например, и сама не заметишь, как уснешь.

Притворись, что хочешь спать

Представь, как веки, руки и ноги тяжелеют, зевни – так ты убедишь мозг, что очень устала.

Послушай музыку

Включи спокойную медленную композицию, или аудиокнигу. Также избежать чувства давящей тишины поможет «белый шум» - звук дождя или прибоя.

Сделай упражнения

Их можно выполнить, не вставая с кровати – пошевели ногами и руками, потянись. Подними ноги и прислони их к стене, чтобы успокоить центральную нервную систему. Или сделай асаны из йоги - позу Ребенка или позу Мертвого жука.

Сделай то, что любишь меньше всего

Вместо того, чтобы уютно лежать в кроватке, помой посуду или погладь одежду. Бессонницу как рукой снимет.

Охлади ноги

Некоторые исследования подтверждают, что, высунув ноги из-под одеяла, ты заснешь быстрее.