×
Браслет TOUS из черной нержавеющей стали с розовым серебром и драгоценными камнями

Твой секрет успеха – в сочетании грации и сексуальности пантеры с детской наивностью и непосредственностью. Пусть интуиция хищницы подскажет тебе, когда нужно удивленно похлопать ресницами, а когда – уверенно идти в наступление и очаровывать. Меняй приемы в зависимости от ситуации, и Он не сможет устоять перед тобой.

Браслет TOUS с драгоценными камнями из серебра и нейлоновых нитей

Даже если ты привыкла стоять до последнего в любом споре и ложиться костьми, защищая свою позицию, сегодня стоит пересилить себя и попробовать новую тактику. Стань женственной, гибкой, текучей, как вода, и слегка загадочной – и в День cвятого Валентина ты непременно добьешься любых своих целей.

Ожерелье TOUS из серебра с драгоценными камнями

Забудь о наступательной тактике! Будь изящной, игривой и утонченной, и тот факт, что ты достойна самого лучшего, станет очевидным не только для тебя, но и для объекта твоего желания. В этот день рассчитывай на самые изысканные блюда, вина и комплименты.

Серебряные серьги-кольца TOUS с драгоценными камнями

День всех влюбленных – самое время забыть о мнительности и увидеть мир таким, какой он есть. Будь открытой, добродушной и прямолинейной, но при этом знай себе цену – и в день любви твои желания сбудутся. «Неужели все так просто?» – спросишь ты. Именно так! Главное – не усложнять.

Серебряный кулон TOUS в виде сердца с жемчугом и шпинелем

Стоит ли говорить, что выпадение этого украшения TOUS – знак всецело благоприятный. День святого Валентина ты проведешь в любви и внутренней гармонии. Но при этом важно понимать, что проявление теплых чувств объекта желаний и окружающих по отношению к тебе – естественная реакция на твою собственную любовь к себе и миру. Наслаждайся этим днем по максимуму – ты это заслужила.

Серебряный кулон TOUS в форме звезды с жемчугом и шпинелем

В День святого Валентина не стоит сдерживать себя, хотя даже при всем желании тебе это и не удастся. Наконец настал твой звездный час, когда все сомнения в своих силах, неуверенность и зависимость от мнения окружающих останутся в прошлом. Сияй, твори, люби, а главное – будь собой! И тот, кого ты жаждешь очаровать больше всего, не сможет устоять. Но правда, есть опасность подхватить звездную болезнь и начать ставить себя выше остальных.

Кулон TOUS из розового серебра в виде оберега с рубином и малахитом

Если ты ждала знака, то вот он! Оберег принесет тебе удачу в любовной сфере и защитит от недоброжелателей твои чувства. Это хороший шанс продвинуться в достижении желаемого и вывести какую-либо ситуацию из состояния застоя. Однако не стоит совершать откровенно бездумные поступки, более уместными будут выверенные и взвешенные ходы – любая защита работает лучше, пока мы ведем себя осознанно.

Серебряный кулон TOUS в виде мишки с жемчугом

Любишь веселиться на полную катушку и радоваться жизни? Отлично! Продолжай в том же духе! Привыкла быть скромной и сдержанной? Ну что ж, сегодня тебе придется внести корректировки в свое поведение. Легкость, жизнерадостность и кураж помогут тебе очаровать рыцаря твоего сердца и получить максимум удовольствия от Дня влюбленных. Шути, веселись и дурачься – делай все, что заблагорассудится. Избегай лишь пошлости. Твоя радость должна быть как жемчуг – простой и изысканной одновременно.

Серебряный кулон TOUS в форме месяца с рубином и шпинелем

Когда на небе всходит луна, наступает время магии и волшебства. Так и для тебя этот день станет поистине волшебным, если ты наладишь связь со своей женственностью. Для этого нужно научиться сочетать уверенность в себе с гибкостью. Настоящая женщина всегда знает, как добиться своего, но делает это не напролом и сшибая все на своем пути. Она заставляет мужчину поверить, что ее желания – это его собственные решения.

Серьги TOUS из черной нержавеющей стали и серебра с бирюзой

Если в ваших отношениях царило недопонимание, знай: сегодня идеальный шанс от него избавиться. Для этого стоит прекратить бросаться в крайности, а попробовать наконец совместить открытость и нежность с твердостью и уверенностью в себе. Так что есть все шансы, что именно в День святого Валентина вы станете самой гармоничной парой. Такой, как эти серьги.

Серьги-гвоздики TOUS из желтого золота с агатом и рубином

Скорее всего, ты прекрасно знаешь себе цену и ясно осознаешь свои цели. Поэтому для воплощения желаемого в День святого Валентина тебе понадобится совсем немного: слегка добавить страсти (за что отвечает рубин), перестать обращать внимание на негатив (как подсказывает зеленый агат) и ненавязчиво дать понять, что ты – настоящее сокровище в Его жизни.

Ожерелье TOUS из желтого золота и серебра с драгоценными камнями

Настало время получать от жизни удовольствие и прекратить ограничивать себя. День святого Валентина – идеальное время, чтобы наконец-то почувствовать себя настоящей королевой. Сегодня все ресурсы и возможности – у твоих ног. Если у тебя закружится голова от разнообразия и богатства выбора, попробуй понять, к чему больше всего лежит душа, и уверенно следуй в заданном направлении.

Золотой браслет TOUS с драгоценными камнями

Не стоит полагаться на волю случая. Своей цели добиваются те, кто идет к ней, вооружившись уверенностью в себе и целым набором полезных навыков и инструментов. Женственность, хитрость, непосредственность и мудрость – вот лишь некоторые секреты, которые тебе предстоит пустить в ход. Но освоив их, тебе останется лишь наблюдать, как перед тобой открываются все двери.

Серебряное кольцо TOUS с драгоценными камнями

Как бы ни обернулся сегодняшний день, он станет для тебя особенным. Самые банальные, казалось бы, вещи, могут таить в себе настоящие чувства и романтику. Если ты будешь скромна, обаятельна и внимательна, то непременно увидишь знак, говорящий о серьезности Его намерений.

Делай, как ангел Victoria's Secret: тренировка для тонкой талии

Здоровье / Фитнес
Фото: instagram.com/hoskelsa/, Youtube

Хочешь тело, как у ангелов Victoria's Secret? Тогда и тренироваться нужно так же, как модели бренда. Этот комплекс упражнений для похудения живота и боков разработал тренер специально для моделей марки. Видела какие тела у девушек? То-то же! Так что, бегом за скакалкой и гантелями.

1. Прыжки с хлопком

Каждое занятие, будь это тренировка на ноги, пресс или руки, нужно начинать с кардио-разминки. Прыжки отлично разогревают мышцы и ускоряют сердцебиение, развивают выносливость организма.

Поставь ноги вместе, опусти руки вдоль тела. На счет раз прыжком разводи ноги в положение шире плеч, одновременно выбрасывая руки через стороны вверх, соединяя их над головой с хлопком. На счет два вернись в исходное положение. Прыгай так 1-2 минуты.

2. Прыжки через скакалку

Здесь нет ничего сложного - обычные прыжки через скакалку с чередованием ног. Ты точно знаешь, как это делать. Упражнение разогревает тело, укрепляя мышцы ног и бедер. Выполняй 3-5 минут, затем усложни - поднимай колени выше, чтобы максимально задействовать мышцы пресса.

3. Прыжки высокой интенсивности через скакалку

Ускорься - теперь нужно повторить предыдущее упражнение в два раза быстрее. Только на этот раз будет другое усложнение - через каждые 5 прыжков делай высоко подпрыгни и сделай два круга скакалкой. Прыгая в этот раз, отталкивайся от пола обеими стопами и приземляйся обратно. Выполнять упражнение нужно 3-5 минут.

4. Повороты туловищем

С этим упражнением ты отлично прокачаешь боковые мышцы живота, пресс и мышцы спины. Также задействованы мышцы бедер.

Возьми в руки гантель. Поставь ноги в положение шире плеч, согни немного колени и напряги пресс. Таз опусти немного вниз. Подними руки с гантелью на уровень глаз. Двигай локтями из стороны в сторону, напрягая при этом пресс. Таз при этом двигаться не должен. Выполняй упражнение на бока 3 минуты.

5. Локоть к бедру

Упражнение похоже на предыдущее, с той лишь разницей, что теперь ты должна делать повороты локтем по диагонали. Выполняй упражнение 3 минуты в одну сторону и 3 минуты - в другую.

6. Планка

Это отличное упражнение не только на пресс и бока, но и на все группы мышц. Стань в планку на локти, напряги пресс. Стой в таком положении 30-60 секунд. Можешь больше, делай больше.

7. Круговая планка с подъемом рук и ног

Стань в планку на ладони. Подними правую руку и замри на 3 счета. Затем подними левую руку и также замри. После подъемов рук нужно проделать то же самое с подъемом ног. Выполняй упражнение по часовой стрелке в течение 60 секунд.

8. Боковое скручивание

Ляг на правую сторону, правую руку положи на левое плечо, левой рукой упрись в пол. Одновременно оторви правое плечо и ноги от пола, выполняя боковое скручивание. Напрягай при этом пресс. Сделай три подхода по 30 секунда на каждую сторону.

9. Базовые скручивания

Ляг прямо, руки положи под ягодицы. Подними немного голову. А теперь выполняй скручивания, одновременно поднимая ноги и плечи от пола. Сделай три подхода по 25-30 скручиваний.

10. Повороты корпуса с мячом из положения сидя

Это лучшее упражнение для создания тонкой талии, ведь в нем задействованы все мышцы живота, боков и спины.

Сядь на пол и возьми в руки мяч. Согни ноги в коленях и упрись ногами в пол. Выполняй повороты из стороны в сторону. Сделай 3 подхода по 30-60 секунд.

11. Растяжка

Сначала ты напрягала мышцы, теперь тебе их нужно вытянуть. Ляг на живот вытяни руки перед собой. Отведи корпус назад, упираясь руками в пол (поза кобры в йоге). Затем встань, ноги вместе, руки подними вверх. Сведи ладони вместе, большими пальцами упрись в лоб. Отводи голову назад, чтобы хорошо растянуть мышцы пресса.

Тренировка окончена. Выполняя эти упражнения для пресса регулярно, ты точно получишь талию плоский животик, как у Даутцен Крус. 

Одно-единственное упражнение, которые сдвинет вес с мертвой точки

Когда уже ничего не действует и вес стоит на месте. Будет нелегко, но результат гарантирован.

Здоровье / Фитнес

15 июля 2018

Как быстро избавиться от целлюлита и укрепить мышцы ягодиц и бедер?

4 лучших антицеллюлитных упражнений для горячего лета!

Здоровье / Фитнес

13 июля 2018

Доказано наукой: женщины активнее, сильнее и выносливее мужчин

В чем наша суперсила?

Здоровье / Фитнес

13 июля 2018

Почему летом нужно бегать по вечерам

Доказано наукой: вечерние пробежки самые полезные.

Здоровье / Фитнес

9 июля 2018

Loading...
Надо прочитать

Что произойдет с телом, если делать вакуум 2 минуты в день?

Несложное упражнение, которое приблизит тебя к фигуре мечты!

Здоровье / Фитнес

9 июля 2018

Кошка: простое упражнение для плоского живота

Работает не хуже вакуума.

Здоровье / Фитнес

5 июля 2018

Загрузка...

Почему ты не худеешь в талии?

Этому есть несколько определенных причин.

Здоровье / Фитнес

3 июля 2018

5 вещей, которые надо делать после тренировки

Чтобы закрепить эффект и восстановиться.

Здоровье / Фитнес

3 июля 2018

6 шагов к упругим ягодицам

Как быстро привести в порядок свою пятую точку?

Здоровье / Фитнес

2 июля 2018

Повышают ли занятия спортом интеллект?

Отвечает научно-популярная журналистка Ася Казанцева. 

Здоровье / Фитнес

1 июля 2018

Секреты идеальной фигуры: фитнес-блогер Таня Чабанец

Продолжаем мотивировать тебя на изменения в нашей новой рубрике!

Здоровье / Фитнес

27 июня 2018

Не только гены: Ким Кардашьян показала эффективные упражнения для упругих ягодиц

С кого еще брать пример в этом деле, если не с Ким!

Здоровье / Фитнес

25 июня 2018

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Это интересно

Секрети ідеальної фігури: фітнес-блогер Лєна Мандзюк

Наша нова рубрика,  "Секрети ідеальної фігури", змінить твої погляди на спорт та харчування!

Здоровье / Фитнес

25 июня 2018

2 упражнения, которые сделают твои ноги стройными за неделю

Начни сегодня!

Здоровье / Фитнес

23 июня 2018

Кто лучше?
Меган Маркл в Givenchy
2073
VS
Кейт Миддлтон в Alexander McQueen
4317
Больше участников
Надо прочитать

Три в одном: Анита Луценко показала супер-упражнение, которое прокачает пресс, ноги и руки

Все и сразу!

Здоровье / Фитнес

22 июня 2018