Диета DASH стала самой лучшей в мире: что же в ней такого полезного?

Здоровье / Диета и здоровое питание
Фото: Getty Images
Cosmo

Диета DASH уже восьмой раз занимает первое место среди всех диет мира. Американское издание U.S. News and World Report признало ее лучшей, ведь эта диета - наиболее сбалансированная и эффективная.

Чаще всего диета DASH нужна для профилактики и лечения гипертонии, повышенного артериального давления. Но не стоит думать, что сидеть на этой диете можно только при гипертонии. DASH станет полезной и для тех, кому нужно снизить уровень холестерина и улучшить показатели липидного профиля в целом. И, конечно же, похудеть.

Самое главное в этой диете – сбалансированное и правильное питание. Здоровый режим является ключом к уменьшению кровяного давления, а также к уменьшению веса. В этой диете правильно уравновешены все необходимые вещества: калий, кальций, белок и магний.

Особенность DASH - это сочетание фруктов, овощей и обезжиренных молочных продуктов. Вместе они способны обогатить организм необходимыми веществами и мощно повлиять на нормализацию кровяного давления. Также, наиболее эффективно эта диета будет работать, если снизить количество соли в рационе.