Диета для волос и ногтей

Здоровье / Диета и здоровое питание
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Cosmo

Специалисты из области питания авторитетно заявляют, что питание волос или ногтей «снаружи» может принести только симптоматическое улучшение. Именно состояние твоего пищеварения и рацион влияют на рост волос, ногтей и цветущий вид лица. Лучшим способом сохранения здоровья ногтей и волос является полноценное и сбалансированное меню.

Диета для волос и ногтей: продукты питания

Продукты для укрепления ногтей: огурцы, коричневый рис, овощи, орехи и яйца, рыба, бобовые. Ногти становятся сухими, склонными к ломкости, если в организме не хватает протеина, а также витамина В12, который можно получить, употребляя в пищу куриное мясо, рыбу и субпродукты, например, печень.

В целом твой ежедневный рацион должен состоять на 50% из свежих фруктов и овощей, белков и сложных углеводов.

Продукты для укрепления и густоты волос: яичные желтки, бобовые, субпродукты, дрожжи, зерновые, брокколи, рыба, лук, морепродукты, орехи.

Диета для волос и ногтей: важные правила

  • Питайся дробно, часто и понемногу. Кстати, раздельное питание и углеводно-белковое чередование не просто остановят выпадение волос, но и ускорят их рост за счет очистки организма и повышения скорости обмена веществ.
  • Ограничь сладкое, это уменьшит выпадение волос и слоение ногтей.
  • Исключи из рациона все жирное, острое, соленое, жареное, консервированное. То же касается алкоголя и курения.
  • Если ты сможешь убрать хотя бы на время из рациона соль, это тоже положительно скажется на густо и красоте твоей шевелюры.
  • Пей больше воды. Чистая вода должна поступать в организм в достаточно большом количестве. Около 1,5 л чистой воды в день необходимо для очищения организма, нормального обмена веществ, стройной фигуры и красоты волос.