Диета для восстановления волос

Здоровье / Диета и здоровое питание
Фото: Getty Images
Cosmo

Если шампуни, маски и витамины бессильны, значит, пора пересмотреть свое питание.

Запомни...

Среди продуктов для укрепления волос на первом месте стоит жирная рыба: лосось, палтус, скумбрия. Далее идут кефир, творог, сметана, йогурт и простокваша. В свой ежедневный рацион нужно также включить свежие зеленые овощи.

Предлагаем тебе попробовать специальную диету для укрепления волос

Первый завтрак. Утром можно чай с бутербродом из хлеба и сыра. Как альтернатива, овсянка с сухофруктами и апельсиновый сок.

Второй завтрак. Овощной салат с хлебом, яйцо и один стакан кефира.

Обед. Овощной салат с растительным маслом. Отварная рыба с зеленым салатом, приправленным лимоном и оливковым маслом.

Полдник. Фрукты, любые. Лучше всего подходят яблоки и груши.

Ужин. Отварное куриное филе и овощи.

Перед сном. 2 апельсина, стакан кефира.