Диета, которая спасет твои волосы и ногти

Здоровье / Диета и здоровое питание
Фото: Getty Images
Cosmo

Как питаться зимой, чтобы сохранить красоту волос, ногтей и кожи? Мы знаем ответ!

Если хочешь, чтобы твоя кожа была здоровой, а волосы - густыми, соблюдай специальную диету. Она заключается в том, чтобы ежедневно употреблять в пищу следующие продукты:

9 разноцветных овощей и фруктов

5 продуктов из цельного зерна

3 продукта, богатых кальцием

2 продукта, богатых железом и цинком (например, куриная грудинка или морепродукты)

8 стаканов воды.

Важно! Исключи из рациона жирную еду и молочные продукты с высоким процентом жирности. По возможности откажись от алкоголя и сладостей.