Доказано наукой: 5 причин начать спать днем

Тело / Здоровье
Фото: Getty Images
Cosmo

Чтобы перезагрузить мозг

Особенно это полезно тем, чья деятельность связана с обработкой информации, компьютерами и экранами. Последние как ничто другое загружают мозг, из-за чего понижается внимательность и продуктивность. Чтобы улучшить эти показатели, нужно хотя бы полчаса вздремнуть днем. Кстати, это не наша выдумка, а результаты исследования Гарвардского университета. Местные психологи выяснили: у людей, которые регулярно спят днем, производительность мозга намного выше, чем у тех, кто отказывается от такого отдыха.

Чтобы улучшить концентрацию и внимательность

Наверное, ты замечала, что даже после 10-часового сна работается не всегда легко. И, прежде всего, это связано с тем, что не все люди получают достаточно энергии после ночного отдыха. Более того, даже сомнологи (специалисты, изучающие сон) говорят: лучше меньше спать ночью, но обязательно расслабляться днем. Этому есть и научное подтверждение. Так, специалисты из Калифорнийского университета, опросив несколько сотен людей, которые регулярно практикуют 20-минутный сон, выяснили, что он действительно увеличивает концентрацию внимания и работоспособность на 30-50%.

Чтобы контролировать уровень стресса 

У современного человека что ни день, то нервы. Поэтому иногда организм настолько устает от раздражений, что просто требует немедленного отключения. И если такое напряженное состояние дотянуть до вечера, среднестатистического 7-часового сна ночью будет недостаточно для восстановления. Да и зачем так изнурять себя, если можно просто вздремнуть днем? Это лучше любых успокоительных и антидепрессантов. Будь уверена, после такого отдыха вернуться к делам будет гораздо проще.

Чтобы снизить риск сердечнососудистых заболеваний

Это само собой выплывает из предыдущей причины. Ведь чем меньше ты переживаешь и испытываешь стресс, тем лучше себя чувствуешь и тем здоровее твой организм. Но дело не только в этом. Американские ученые выяснили, что из-за изменений в образе жизни современного человека, который много работает, развлекается в основном ночью и часто испытывает разного рода нервные срывы, средняя продолжительность сна уменьшилась приблизительно на два часа, а, соответственно, его качество тоже. Чтобы восстановить дисбаланс, выделяй около часа для релакса днем. К тому же, это снижает риск инфарктов и инсультов на 40%.

Чтобы поднять настроение

Не зря же говорят, что утро вечера мудренее. Пусть даже это «утро» наступит немного не по графику. После дневного сна, когда раздраженный мозг и уставший организм перезагрузились, и ты готова к новым свершениям, твое самочувствие тоже должно улучшиться. А, значит, и улыбаться захочется чаще. Не зря же итальянцы и испанцы, привыкшие к сну днем, такие здоровые и счастливые, а продолжительность их жизни – одна из самых высоких в мире.

Текст: Таня Козловская 

Рейтинг / 0
5 5 2