Топ-5
мифов
о здоровом питании,
в которые надо
перестать верить!
Серьезно, хватит уже!
Тема здорового питания считается едва ли не самой популярной с точки зрения маркетинговой спекулятивности, но действительно ли «принципы здорового питания», о которых трубят отовсюду, приносят нам пользу? Сегодня мы решили развенчать самые популярные мифы на эту тему!
Миф №1
Обезжиренные продукты – лучшая альтернатива для похудения
В так называемых обезжиренных продуктах - например, йогурте и молоке действительно меньше жира, НО кто догадывается о том, что в них также намного больше загустителей, крахмала и…сахара! Все это добавляют затем, чтобы придать продуктам нужную консистенцию и хоть какой-то вкус. Так что ужинать обезжиренным творогом во имя похудения – идея не самая лучшая и, прости, обреченная на провал. Что же делать? Покупай продукты с жирностью не меньше 5%.
Миф №2
Чем больше фруктовых фрешей в твоем рационе, тем лучше
Спорный вопрос: фрукты – источник витаминов и антиоксидантов, но также и…сахара! Фруктоза, содержащая в них, не менее калорийна обычной глюкозы и с ней тоже надо знать меру. К тому же, зачастую фреш – это только сок из фруктов, лишенный клетчатки, так необходимой твоему организму и кишечнику для нормального функционирования. Диетологи советуют есть фрукты целыми и употреблять их до 16-00.
А чтобы фрукты и овощи всегда дольше оставались свежими, храни их в холодильнике beko c инновационной технологией EverFresh+®, позволяющей продуктам сохранять влагу и витамины в разы дольше (до 30 дней), нежели в обычных холодильниках.
Миф №3
Глютен – зло
Частично – да, но только для людей, страдающих целиакией (заболеванием, при котором глютен и пшеничная клейковина вызывают острые аллергические реакции). Так что, если это не про тебя, шарахаться от овсянки или других полезных глютенсодержащих продуктов определенно не стоит, просто выбирай цельнозерновой хлеб и крупы небыстрого приготовления, а не белую сдобу и «моментальные» каши из пакетов.
Миф №4
Жиры мешают похудеть, более того – ведут к ожирению
Надо понимать, что жир жиру – рознь и ненасыщенные жиры, источник омега-кислот, необходимы для красоты кожи, женского здоровья и даже способствуют похудению. К ним относятся жирные сорта морской рыбы, авокадо, оливковое и льняное масла. Конечно, питаться только ими – перебор, но включить в свой ежедневный рацион определенно стоит.
Миф №5
Нельзя есть после 18
Отказываясь от ужина после 18, ты, конечно, похудеешь и не принесешь вреда здоровью, но только в том случае, если спать ложишься уже в 21. В идеале, последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна, так что если обычно ты идешь в кровать к двенадцати, морить себя голодом 6 часов не имеет смысла. В качестве вечернего перекуса подойдет легкий белок – нежирная рыба или кусочек запеченной индейки, зелень и водянистые овощи.
Позаботься о том, чтобы в твоем доме всегда были эти продукты, ну а сохранить их свежими и полезными поможет холодильник beko с двухкамерной системой охлаждения NeoFrost™ и инновационной технологией EverFresh+®, сохраняющей продукты свежими и максимально полезными!
Читайте также
Что в холодильнике
Лайфхаки
Тест