Что должно быть
в холодильнике
у 20-, 30-, 40-летней
девушки
Читай, что положить в холодильник в зависимости от возраста.
Как питаться, чтобы выглядеть здорово и молодо в любом возрасте? Составить правильный рацион, при котором тебе не нужно будет все время сидеть на диетах. Наш совет – покупай и держи в холодильнике только полезные продукты, так у тебя не будет соблазна и возможности съесть что-то вредное.
Что должно быть в холодильнике, когда тебе 20?
В первую очередь, в 20 лет нужно быть осторожнее с фастфудом, сладостями и алкоголем. Ограничь потребление вредных жиров и простых углеводов. Включи в рацион отварную курицу и индейку – полезно и для фигуры и для кожи. Порция брокколи, белокочанной или брюссельской капусты поспособствует сжиганию жиров. Вместо майонеза используй в качестве заправки для салатов греческий йогурт. Нельзя забывать о витаминах и микроэлементах, они особенно необходимы молодому организму. Восполняй их потребность с помощью фруктов.
Кроме этого помни, что хроническое недосыпание может отразится на твоих планах похудеть – недостаток сна увеличивает уровень гормонов голода.
Что должно быть в холодильнике, когда тебе 30?
Когда тебе 30 – следи за тем, чтобы в организм попадал белок животного происхождения. Хотя бы раз в неделю готовь красное мясо и рыбу. Запекай в духовке или на пару. Макароны лучше замени на яркие овощи: перец, помидоры, тыкву, морковь, зелень. Утром можно есть свежие салаты, а вечером соте из тушенных овощей. После 30 лет у тебя могут появляться первые признаки остеопороза, так что налегай на молочные продукты и яйца.
Кроме этого, после 30 лет стоит начать практиковать разгрузочные дни. И также важно не забывать завтракать, ужинать легкими блюдами, и не наедается перед самым сном.
Что должно быть в холодильнике, когда тебе 40?
В 40 лет у женщины начинается гормональная перестройка. Тебе по-прежнему нужна пища с высоким содержанием белка: в день необходимо съедать до 300 г молочных или мясных продуктов, яиц, мяса или рыбы. Добавляй в каждый прием пищи как можно больше зелени. Также полезны любые красные ягоды и бананы. В этом возрасте уменьшается потребность в железе, так что можно сократить в рационе количество красного мяса и красной рыбы. А чтобы справиться с перепадами настроения кушай красный перец.
Кроме этого, чем больше будет пахнуть блюдо (зеленью или специями), тем меньшая порция удовлетворит твой аппетит.
Сохранить все продукты свежими в холодильнике дольше поможет двухкамерная система охлаждения NeoFrost. Она обеспечивает лучшие условия для хранения еды, обдувая продукты потоком воздуха, температура которого идеально подобрана. Таким образом в отделении EverFresh+ поддерживается стабильный уровень влажности, необходимый для длительного хранения овощей, фруктов, зелени (до 30 дней). Кроме этого, благодаря технологии Active Fresh Blue Light в холодильнике воссоздаются естественные условия освещения, обеспечивая таким образом процесс фотосинтеза в холодильнике, поэтому витамин С в красных овощах и фруктах сохраняется намного лучше.
Читайте также
Мифы о питании
Лайфхаки
Тест