Есть или не есть после 18:00?

Тело / Здоровье
Фото: Getty Images
Cosmo

Итак, вначале давай разберемся, для чего тебе не есть после шести. Как правило, подобные мучения нужны для того чтобы создать дефицит энергии, либо тренировками, либо питанием. А правило не есть после 18:00 значительно сокращает суточную калорийность рациона, а значит похудеть проще.

Мы же советуем переделать это правило. Например, не есть сладкое после 18:00. Твоя задача, вечером минимизировать риск срыва. Поэтому, если объектом искушения для тебя служат сладости, то запрети себе есть их после 18:00. Но ни в коем случае, не запрещай себе абсолютно всю еду, иначе срыв тебе обеспечен!

И запомни главное правило похудения: есть можно когда угодно, и даже на ночь, на похудении это не скажется. Важен лишь баланс калорий и дефицит за каждый день или неделю