×
Браслет TOUS из черной нержавеющей стали с розовым серебром и драгоценными камнями

Твой секрет успеха – в сочетании грации и сексуальности пантеры с детской наивностью и непосредственностью. Пусть интуиция хищницы подскажет тебе, когда нужно удивленно похлопать ресницами, а когда – уверенно идти в наступление и очаровывать. Меняй приемы в зависимости от ситуации, и Он не сможет устоять перед тобой.

Браслет TOUS с драгоценными камнями из серебра и нейлоновых нитей

Даже если ты привыкла стоять до последнего в любом споре и ложиться костьми, защищая свою позицию, сегодня стоит пересилить себя и попробовать новую тактику. Стань женственной, гибкой, текучей, как вода, и слегка загадочной – и в День cвятого Валентина ты непременно добьешься любых своих целей.

Ожерелье TOUS из серебра с драгоценными камнями

Забудь о наступательной тактике! Будь изящной, игривой и утонченной, и тот факт, что ты достойна самого лучшего, станет очевидным не только для тебя, но и для объекта твоего желания. В этот день рассчитывай на самые изысканные блюда, вина и комплименты.

Серебряные серьги-кольца TOUS с драгоценными камнями

День всех влюбленных – самое время забыть о мнительности и увидеть мир таким, какой он есть. Будь открытой, добродушной и прямолинейной, но при этом знай себе цену – и в день любви твои желания сбудутся. «Неужели все так просто?» – спросишь ты. Именно так! Главное – не усложнять.

Серебряный кулон TOUS в виде сердца с жемчугом и шпинелем

Стоит ли говорить, что выпадение этого украшения TOUS – знак всецело благоприятный. День святого Валентина ты проведешь в любви и внутренней гармонии. Но при этом важно понимать, что проявление теплых чувств объекта желаний и окружающих по отношению к тебе – естественная реакция на твою собственную любовь к себе и миру. Наслаждайся этим днем по максимуму – ты это заслужила.

Серебряный кулон TOUS в форме звезды с жемчугом и шпинелем

В День святого Валентина не стоит сдерживать себя, хотя даже при всем желании тебе это и не удастся. Наконец настал твой звездный час, когда все сомнения в своих силах, неуверенность и зависимость от мнения окружающих останутся в прошлом. Сияй, твори, люби, а главное – будь собой! И тот, кого ты жаждешь очаровать больше всего, не сможет устоять. Но правда, есть опасность подхватить звездную болезнь и начать ставить себя выше остальных.

Кулон TOUS из розового серебра в виде оберега с рубином и малахитом

Если ты ждала знака, то вот он! Оберег принесет тебе удачу в любовной сфере и защитит от недоброжелателей твои чувства. Это хороший шанс продвинуться в достижении желаемого и вывести какую-либо ситуацию из состояния застоя. Однако не стоит совершать откровенно бездумные поступки, более уместными будут выверенные и взвешенные ходы – любая защита работает лучше, пока мы ведем себя осознанно.

Серебряный кулон TOUS в виде мишки с жемчугом

Любишь веселиться на полную катушку и радоваться жизни? Отлично! Продолжай в том же духе! Привыкла быть скромной и сдержанной? Ну что ж, сегодня тебе придется внести корректировки в свое поведение. Легкость, жизнерадостность и кураж помогут тебе очаровать рыцаря твоего сердца и получить максимум удовольствия от Дня влюбленных. Шути, веселись и дурачься – делай все, что заблагорассудится. Избегай лишь пошлости. Твоя радость должна быть как жемчуг – простой и изысканной одновременно.

Серебряный кулон TOUS в форме месяца с рубином и шпинелем

Когда на небе всходит луна, наступает время магии и волшебства. Так и для тебя этот день станет поистине волшебным, если ты наладишь связь со своей женственностью. Для этого нужно научиться сочетать уверенность в себе с гибкостью. Настоящая женщина всегда знает, как добиться своего, но делает это не напролом и сшибая все на своем пути. Она заставляет мужчину поверить, что ее желания – это его собственные решения.

Серьги TOUS из черной нержавеющей стали и серебра с бирюзой

Если в ваших отношениях царило недопонимание, знай: сегодня идеальный шанс от него избавиться. Для этого стоит прекратить бросаться в крайности, а попробовать наконец совместить открытость и нежность с твердостью и уверенностью в себе. Так что есть все шансы, что именно в День святого Валентина вы станете самой гармоничной парой. Такой, как эти серьги.

Серьги-гвоздики TOUS из желтого золота с агатом и рубином

Скорее всего, ты прекрасно знаешь себе цену и ясно осознаешь свои цели. Поэтому для воплощения желаемого в День святого Валентина тебе понадобится совсем немного: слегка добавить страсти (за что отвечает рубин), перестать обращать внимание на негатив (как подсказывает зеленый агат) и ненавязчиво дать понять, что ты – настоящее сокровище в Его жизни.

Ожерелье TOUS из желтого золота и серебра с драгоценными камнями

Настало время получать от жизни удовольствие и прекратить ограничивать себя. День святого Валентина – идеальное время, чтобы наконец-то почувствовать себя настоящей королевой. Сегодня все ресурсы и возможности – у твоих ног. Если у тебя закружится голова от разнообразия и богатства выбора, попробуй понять, к чему больше всего лежит душа, и уверенно следуй в заданном направлении.

Золотой браслет TOUS с драгоценными камнями

Не стоит полагаться на волю случая. Своей цели добиваются те, кто идет к ней, вооружившись уверенностью в себе и целым набором полезных навыков и инструментов. Женственность, хитрость, непосредственность и мудрость – вот лишь некоторые секреты, которые тебе предстоит пустить в ход. Но освоив их, тебе останется лишь наблюдать, как перед тобой открываются все двери.

Серебряное кольцо TOUS с драгоценными камнями

Как бы ни обернулся сегодняшний день, он станет для тебя особенным. Самые банальные, казалось бы, вещи, могут таить в себе настоящие чувства и романтику. Если ты будешь скромна, обаятельна и внимательна, то непременно увидишь знак, говорящий о серьезности Его намерений.

Фитнес против стресса

Здоровье / Фитнес
Фото: Gettyimages/Fotobank.ua

Пропал аппетит, опускаются руки, активность на нуле — это типичная картина самочувствия человека во время стресса. Эмоциональное состояние очень сильно влияет на его здоровье. Однако даже когда жизнь преподносит нам неприятные сюрпризы, ни в коем случае нельзя отказываться от физической активности — напротив, она поможет быстрее выйти из состояния стресса и вернуться в строй.

Я это прочувствовала на собственном опыте, когда после завершения спортивной карьеры у меня наступил период депрессии. Мне абсолютно ничего не хотелось делать, а перспективы на будущее были крайне туманными. И только регулярные физические нагрузки смогли вернуть мне самооценку и найти баланс в жизни.

Теперь же я хочу поделиться несколькими рекомендациями о том, как нужно правильно справляться со стрессом.

1. Занимайся фитнесом регулярно

Практика показывает, что тот, кто регулярно занимается спортом, более стрессоустойчив. Такие результаты регулярных занятий, как хорошая физическая форма и достойная самооценка, помогают противостоять негативным эмоциям.

2. Снимай напряжение физической активностью

Стресс — это напряжение. Когда мы выполняем физические упражнения, мышечный зажим уходит, и после тренировки наступает расслабление, в том числе психологическое. При этом необязательно идти в спортзал. Чувствуешь, что ты на грани срыва? Отправься на пробежку или прогулку. Так ты переключишь внимание, обогатишь организм кислородом, твоя голова прояснится.
Когда меня одолевают тяжелые мысли или нужно принять важное решение, я обуваю кроссовки и иду бегать. А если чувствую, что становлюсь раздражительной — это четкий сигнал к тому, что необходимо повышать физическую нагрузку. Раздражительность в этом случае проходит, едва ли начавшись.

3. Выдели для фитнеса хотя бы полчаса в день 

Полчаса физической нагрузки в день — это так же обязательно, как почистить зубы. Нужно именно полчаса упражнений, чтобы успеть пропотеть. 

Как же выделить эти тридцать минут в своем напряженном графике? Попробуй составлять список дел на день, в который отдельным пунктом включай фитнес. Кстати, отмечая в таком списке выполненные дела, ты будешь дополнительно получать положительные эмоции.  Если полчаса никак не выкраиваются, отведи на упражнения хотя бы 15 минут. Помимо этого, в течение дня используй для физической активности любой удобный момент: ходи пешком, не пользуйся лифтом, постоянно следи за осанкой и т. п.

4. Заботься о других и проводите время с семьей и друзьями

Хорошее лекарство от стресса — забота о других. Возьми на прогулку маму, поработай в саду у бабушки — и твои негативные эмоции отступят на второй план. Вообще, время, проведенное в кругу родных и близких, само по себе может положительно сказаться на эмоциональном состоянии. Но если провести это время активно — выбраться с семьей в лес или на пляж, устроить субботник, эффект удвоится. Причем даже одно только планирование подобных мероприятий отвлечет тебя от ненужных мыслей и поднимет настроение.

5. Следи за питанием

Во время стресса наше тело должно получать достаточно «топлива», даже если аппетита нет. Обязательно, каким бы ни было настроение, завтракай. Делай при этом акцент на белок и сложные углеводы, которые обеспечат запас энергии. Когда нет никакого желания готовить, очень пригодится протеиновый коктейль, такой как «Формула 1» от Herbalife. Он готовится буквально за две-три минуты и содержит белок, клетчатку, витамины и минералы, необходимые для хорошего старта. 

С другой стороны, «топлива» в виде калорий не должно быть слишком много. Ведь когда плохое настроение, рука часто сама тянется к сладкому. Но сладости могут поднять настроение и дать энергию только на очень короткое время, а потом наступит «провал». Советую использовать для перекусов продукты, богатые белком, например протеиновые батончики.

Надеюсь, мои советы помогут тебе, если наступит стрессовая ситуация. Помни: эмоциональное состояние столь же важно, как и физическое здоровье, а фитнес оказывает благотворное влияние на обе эти составляющие нашей жизни. 

Сколько и когда пить во время занятий фитнесом?

Коротко и ясно о главных правилах питьевого режима.

Здоровье / Фитнес

25 мая 2018

Как действует фитнес на твой мозг

Психологи разобрались в этом вопросе.

Здоровье / Фитнес

24 мая 2018

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

19 мая 2018

Привычки, которые помогают сделать живот плоским

12 привычек для подтянутого живота.

Здоровье / Фитнес

17 мая 2018

Loading...

Лучшие упражнений для красивых ягодиц

Будет идеальная попа!

Здоровье / Фитнес

16 мая 2018

Это интересно

5 секретов совершенного тела от 51-летней Холли Берри

Руководство к действию!

Здоровье / Фитнес

15 мая 2018

Загрузка...

5 летних видов спорта, которые лучше всего сжигают калории

Не только полезные, а и веселые.

Здоровье / Фитнес

11 мая 2018

5 правил самой эффективной тренировки

Простые истины, о которых ты должна всегда помнить.

Здоровье / Фитнес

10 мая 2018

Это интересно

Эффективная 4-минутная тренировка, которая заменит час в спортзале

Экономь время!

Здоровье / Фитнес

9 мая 2018

3 натуральных фитнес-коктейля

Очень вкусно! Употребляй перед тренировкой.

Здоровье / Фитнес

9 мая 2018

Анита Луценко показала лучшее упражнение для идеальных бедер

Супер!

Здоровье / Фитнес

9 мая 2018

Тонкая талия за 15 минут

Самое простое упражнение для поддержания мышц талии в тонусе

Здоровье / Фитнес

8 мая 2018

Как убрать бока: 5 эффективных упражнений для тонкой талии

Эффект гарантирован!

Здоровье / Фитнес

5 мая 2018

Лучшее упражнения для подтяжки грудных мышц

Отжимания для красивой груди.

Здоровье / Фитнес

4 мая 2018

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Как сжигать больше калорий во время прогулки

 Простая техника!

Здоровье / Фитнес

3 мая 2018