Где взять время для фитнеса?

Здоровье / Фитнес
Фото: Getty Images

Пользу от упражнений и грамотно сбалансированной диеты понимают все, однако на практике многие готовы найти множество оправданий, среди которых тотальная занятость стоит едва ли не на первом месте. И никакое здоровье, хорошее самочувствие и расположение духа не являются достаточными аргументами, чтобы победить все-таки свою лень и организовать должное количество упражнений в день. Люди находят время на что угодно, кроме самого главного: себя.

По мнению психологов, найти время для спорта трудно, потому что мы подсознательно стремимся максимально загрузить его так, чтобы прийти домой вечером и упасть без сил диван. Как же себя "поднять" и заниматься? Поверь, всего 30 минут в день могут сделать чудеса, если правильно их организовать.

  • Присмотрись внимательнее к своему ежедневному расписанию. Неужели все пункты настолько важны, что ни один из них не подождет до своего свободного дня? Попробуй ложиться пораньше, потом вставай на 45 минут раньше, чем обычно и посвятите это время тренировкам. Распредели свое время более эффективно.
  • Подумай, когда ты более энергична: с утра, в середине дня или к вечеру? Ставьте тренировку примерно на это время, и отдача от нее будет максимальной. Например, делайте кардио с утра, перед работой, а силовые упражнения вечером. Это прекрасный способ разделить тренировку на две части и тем самым сделать ее более гибкой для того, чтобы поместить ее в ежедневное расписание.
  • Подбери себе те упражнения, которые интересны лично тебе. Так проще будет сохранять интерес к тренировкам.
  • Найди себе партнера, который ставит перед собой те же цели, что и ты. Встречайся с партнером каждый раз в определенное время, так будет проще поддерживать должный уровень мотивации. Главное, не забывай при общении о тренировках.
  • Заведите себе дневник тренировок, в котором записывай каждое свое достижение, фиксируй вес и количество подходов к каждому тренажеру.
Рейтинг / 0
5 5 1