Гольф: что за вид спорта и как в него играть

Здоровье / Фитнес
Cosmo

Разве можно просто так начать заниматься гольфом? Что он вообще тренирует и что такое golf fit? Вместе с четырехкратным обладателем Кубка Украины и Абсолютным Чемпионом Украины по гольфу Русланом Гаркавенко ответы на вопросы искала Лена Ардатова-Холлвуд. 

ГОЛЬФ-МИФЫ

Чтобы играть, необходимо быть членом клуба.

Так было раньше, но игра меняется и становится демократичнее. В большинстве случаев достаточно приехать на поле или в клуб с гольф-симулятором и играть.

Гольф – игра для мужчин.

Это игра для всех. И она дает возможность играть вместе людям с совершенно разным уровнем мастерства.

Чтобы играть, необходимо сначала обзавестись набором клюшек и экипировкой.

Нет. В условиях города и XXI века форма новичку вообще не нужна. Удобной сменной одежды, не стесняющей движений, на первых порах вполне достаточно.

Гольф – дорогая игра. 

Сказать, что это совсем не так и уровень затрат минимальный, будет нечестно. Но все гораздо демократичнее, чем может показаться. Нужно заплатить за аренду клюшек и поля, экран симулятора. Отдельно оплачиваются часы тренера.

Гольф не способен поддерживать меня в форме.

Играя на поле, проходишь до 10 км пешком, следуя за мячом. Занимаясь на симуляторе и отрабатывая удары один за одним, ощутимо напрягаешь зону кора и бедер. К тому же выполнение ударов потребует от тебя определенной физической подготовки.

ГОЛЬФ ТРЕНИРУЕТ

Хотя о гольфе и говорят, что эта игра на 95% зависит от работы мозга и только на 5% от тела, все не так просто. Во время свинга (удара клюшкой) работают все группы мышц, включая те, которые мы не используем в повседневной жизни. Поэтому твоя общая физическая подготовка прямо скажется на результатах и успехах игры в гольф. Регулярные тренировки в спортзале, на петлях TRX, с тренажерами или без – тебе решать.

Спина и плечи – это основа четких точных ударов. Ключевой момент – прямая спина, так как сгорбленная убивает технику 
и результат. 

Руки – это сила твоего удара с площадки, а также точность удара, когда ты уже на грине. Укреплять руки лучше не используя весов, иначе рискуешь получить неточные и грубые удары.

Ноги. Тебе нужна выносливость, сила и баланс. Никаких забитых икр и перекачанных квадрицепсов. Отдавай предпочтение бегу, растяжке и упражнениям для ног. 

Мышцы кора – это, с одной стороны, твоя правильная позиция при ударе, а с другой – сила удара и возможность докручивать торс. Регулярно делай планки, скручивания и поднятия прямых ног с маленьким углом.

За игру на поле тебе придется (или посчастливится) пройти до 15 км в зависимости от поля. Это уже около 1000 ккал. Игра на поле – вариант для выходного дня. 

Если ты выберешь режим тренировки на симуляторе, ты один за одним будешь отрабатывать разные удары и уровень твоего golf fit (общего тонуса мышц, задействованных при игре в гольф) будет раз от раза расти. Гольф-тренировки на симуляторе – удобный вариант для формата до или после работы, чтобы настроиться на сложный день или снять стресс после него. Здесь не потребуется 5-6 часов для того, чтобы доехать на поле, пройти его и вернуться в город.


СЛОВАРЬ ГОЛЬФА

Цель игры – пройти поле, используя наименьшее количество ударов. Пройти – значит забить мяч во все лунки.

Площадка Ти – зона на поле, откуда начинается игра на каждой лунке. Так же называется подставка из дерева или пластмассы, с которой совершают первый удар на каждой лунке. Гольф-поле может состоять из 18 или 9 лунок.

Свинг – основное движение удара, состоящее из замаха, маха, непосредственно удара и завершения.

Грин – участок с самой короткой травой непосредственно вокруг лунки.

Гандикап – цифра, обозначающая уровень мастерства гольфиста, которая подсчитывается по довольно сложной системе и позволяет уровнять шансы новичков и опытных спортсменов.

Пар – количество ударов, за которое необходимо пройти лунку.

Драйверс рендж – тренировочная площадка для отработки ударов.

Флайт – группа игроков, идущих по полю вместе (гольфист никогда не выходит на поле один, рядом с ним, в зависимости от формата турнира, может играть либо его партнер по команде, либо один из соперников. В группе может быть от 2 до 4 человек). 

ФОРМА

Подход к вопросу одежды для гольфа со временем изменился. Жесткие правила отошли в прошлое, тяжелые натуральные ткани и котоновые футболки заменили современные материалы. Теперь в этом виде спорта царят полиамид и полиэстер, доказавшие, что справляются с насущными заданиями лучше. Отвод влаги, легкость, носкость – ключевые качества одежды для гольфа.

Общий стиль всей одежды для гольфа можно отнести к casual. Он достаточно прост, но детали – обязательный воротник, вырез поло, длина женской юбки, яркие цвета – сделали его объектом коллабораций множества дизайнеров. Так, мастодонты Nike, Adidas, Puma, Under Armour, Lacoste, Y-3 имеют постоянные линейки формы для тренировок и игр, у Hugo Boss есть гольф-бренд Boss Green, а Ralph Lauren является постоянным партнером чемпионата Open Championship (USA). У Marks & Spencers нет специальной одежды для гольфа, но линейки Blue Harbour и Autograph часто выбираются спортсменами для игрового поля.

Интересно, что и популярная линейка Stella McCartney for Adidas также позиционирует себя подходящей для гольфа. Однако не спеши в торговый центр. Необходимость в специальной форме у тебя появится только после того, как ты ощутишь и поймешь игру, увидишь себя в гольфе и железно решишь, что будешь заниматься дальше.  

ГДЕ НАУЧАТ

 •Городской клуб-симулятор City Golf Club
(citygolfclub.com.ua) – первый и единственный гольф-симулятор в Киеве и Украине. Находится в центре города, сюда можно записаться онлайн. Параллельно могут играть две команды. Персональные занятия проводятся с первыми именами гольфа страны. На этих симуляторах можно выбирать поле с мировым именем и играть на нем, стоя в Киеве на площадке.
•Гольф-клуб Golfstream (kievgolfclub.com)
•Superior Golf Club (Харьков, superiorresort.com)
•Royal Kiev Golf Club (golfkiev.com)
•Гольф клуб “Козин”
•Гольф-центр на Оболони (golf-center.com.ua)

СКОЛЬКО СТОИТ

Персональное занятие: от 800 грн. в зависимости от уровня тренера.

Драйверс рендж в Киеве: 50-100 грн. за корзину мячей.

9 или 18 лунок на поле: 1 000 – 3 000 грн. за игру.