
Часто осенью волосы выпадают, секутся, становятся тусклыми, и ни витамины, ни дорогие шампуни не могут это предотвратить. Возможно, причина в твоем питании?
Подкорректируй диету, включи в нее предложенные нами продукты, и уже через месяц ты порадуешься здоровому виду своей шевелюры.
Примерное меню для густых и сильных волос
Завтрак
100 г творога с нежирным йогуртом, 1 банан, чашка чая или кофе с нежирным молоком.
Второй завтрак
Чашка зеленого чая, 1 яблоко
Обед
Кусок курицы или рыбы приготовленный на пару или запеченный без масла, салат из овощей, гарнир из тушеной стручковой фасоли или овощей.
Ужин
Грибной суп, салат из овощей.
За час до сна
100 г кефира
Кроме того, лучшими друзьями твоих волос должны стать творог и яичные желтки. Диетологи рекомендуют один раз в неделю устраивать творожные дни. Творожный день состоит из 4-х приемов пищи, в каждый из которых можно съедать по 100 г творога (или твердого сыра) с 1-2ч.л. пищевых отрубей, предварительно запаренных кипятком на полчаса. Добавляй в фрукты, ягоды и мед. Завтрак в творожный день всегда одинаков – 2 яйца отваренных вкрутую и зеленый чай.
Предыдущая статья
Следующая статья