Из каких продуктов должен состоять твой ужин

Здоровье / Диета и здоровое питание
Фото: Getty Images
Cosmo

Важные нюансы ужина для похудения. Запиши и запомни.

Что можно на ужин

1. Молочные продукты, сыр твердый до 50% жирности, творог 5% - 9%, йогурт 1,5 %, кефир нежирный.

2. Мясо и мясные изделия, приготовленные на пару или запеченные в духовке.

3. Нежирные сорта рыбы и рыбные изделия, также приготовленные на пару или в духовке.

4. Овощи сырые или запеченные, кроме картофеля. Из овощей можно делать салаты или запеканки без майонеза, на подсолнечном масле.

5. Морепродукты: мидии креветки, кальмары, морские гребешки, крабы.

Про фрукты

Если ты целенаправленно худеешь, то все фрукты не желательно употреблять в вечернее время, так как они имеют большое количество углеводов, которые желательно расходовать физической активностью.
В какое время нужно ужинать.

На самом деле нет точного времени для ужина

Диетологи и врачи рекомендуют ужинать не позже чем за 4 часа до сна. Чтобы твой организм во время сна не был загружен едой и ее переработкой. Старайся организовать ужин не позже 7 вечера и не затягивай со сном