Как быстро и качественно наладить свой рацион питания

Тело / Здоровье
Фото: Getty Images

Правильное питание это легко!

Ешь весь фрукт целиком

В свежевыжатом соке фруктов много сахара, поэтому, стоит заменить стакан сока на фруктовую дольку.

Выбирай салат в качестве гарнира

Достойной низкокалорийной альтернативой картофелю или макаронам может стать гарнир в виде листьев салата или свежих овощей.

Включай в свой рацион много овощей

Сбалансируй свою диету овощным разнообразием, тем более, что большинство из них одинаково вкусно сочетаются с мясом или рыбой.

Делай правильные перекусы

Перекус из яблок и орехового масла, в особенности из миндаля или из грецкого ореха, не только поможет утолить голод, но и подарит вам небывалое наслаждение вкусом. А вот от переработанных продуктов, таких как чипсы или печенье, лучше отказаться.

Перейди на дробное питание маленькими порциями

Вместо того, чтобы питаться большими порциями трижды в день, постарайся есть меньшее количество еды за раз, но сразу же, как почувствуешь себя голодной. Такой способ поможем вам не переедать и поддерживать уровень сахара в крови на одном уровне в течение дня.

Фиксируй все приемы пищи

Ведение своего журнала питания поможет тебе наглядно увидеть свой рацион.  

Рейтинг / 0
5 5 1