Как быстро похудеть: что эффективнее – диета или усердные тренировки?

Здоровье / Диета и здоровое питание
Фото: Gettyimages
Cosmo

Чаще всего люди, которые стремятся быстро похудеть, впадают в две крайности: или истязают себя жесткими диетами, или часами крутят педали / бегают / приседают в зале. Поэтому возникает закономерный вопрос: что же важнее при похудении – правильная диета или интенсивные нагрузки? Ответ найден!

И хотя для лучшего результата одно без другого не работает, с большим отрывом побеждает… диета! А именно, правильное питание – полноценное, сбалансированное и здоровое.

Почему питание важнее тренировок

питание при похудении

Удивительно, но факт: люди, которые меняют свое питание в правильную сторону, худеют быстрее, чем те, кто просто повышает уровень физической активности (по данным издания Systematic Reviews). В то же время в ходе другого исследования, опубликованного в журнале PeerJ, выяснили, что люди, которые занимаются спортом каждый день больше, чем 30 минут, избавляются от лишних кг значительно быстрее, чем те, кто уделяет спорту меньше времени. Так почему же тогда фитнес не стал той самой волшебной таблеткой от лишних сантиметров и складочек?

И здесь нам прояснит ситуацию факт №2: гораздо легче избежать лишних калорий (отказавшись от круассана, например), чем потом сжечь их в зале. И если отработать 100-200 калорий того же круассана еще возможно (хотя и придется изрядно попотеть), то как расходовать 1,5 тыс., полученных из картошки фри и бургера, – непонятно. Делай выводы!

  

Рейтинг / 0
5 5 2