Как не набрать зимой лишние килограммы

Здоровье / Диета и здоровое питание
Фото: Getty Images
Cosmo

Чувство голода в холода больше связано с зимним настроением. Твоему организму требуется больше калорий и хочется чего-нибудь жирного. Наши подсказки помогут тебе удержаться от соблазна переесть лишнего.

Постарайся не заедать стресс. Особенно опасны сочетания фаст-фуд и алкоголь. При плохом настроении лучше погрызи морковку или яблочко.

Выбирай хорошие углеводы, которые способствуют выработке серотонина. Чем его больше, тем лучше настроение и самочувствие. Но вместо сахара и булок ешь сухофрукты и хлеб из муки грубого помола.

Употребляй больше белковой пищи. Это поможет справиться с приступами голода, вызванными психологическими причинами. На усвоение белка организм тратит больше энергии, значит, ты будешь худеть. Именно на этом принципе работают “белковые” диеты.

Налегай на суп. Он способствует согреванию организма, ускоряет обмен веществ и при минимуме калорий обеспечивает ощущение сытости.