Как похудеть, не соблюдая строгой диеты

Здоровье / Диета и здоровое питание
Фото: Getty Images

Перейти на здоровый рацион без стресса для организма можно, соблюдая небольшой дефицит калорий.

Питаться правильно – значит придерживаться своей суточной нормы калорий, которая зависит от вашего образа жизни. Спортсменам нужно от 2000 до 2500 ккал в сутки, так как у них высокие энергетические затраты. Обычному человеку с нормальным весом и средней физической активностью требуется 1800-2000 ккал, а всем, кто страдает избыточным весом – не более 1500 ккал в день. А для того чтобы худеть, советуем тебе ограничить калорийность своего рациона всего на 300 калорий.

Совет: ускорить процесс снижения веса поможет отказ от простых углеводов, или их замена. Не можешь жить без сладкого? Готовь сама. Для приготовления домашних сладостей используй натуральные сахарозаменители, которые не вредят фигуре, но повышают вкусовые качества десертов. 

Рейтинг / 0
3 5 1