
С помощью танца живота отлично тренируются мышцы брюшного пресса и придается четкое очертание талии. Но это далеко не всё. Регулярные занятия танцами помогают избавиться от гинекологических проблем и ускоряют обмен веществ.
За 1 час усиленных тренировок ты можешь сжечь 350 ккал, а это немалая часть дневного запаса. Занимаясь длительное время, ты значительно откорректируешь свою фигуру, укрепишь спину, мышцы и сделаешь живот привлекательней.
Вот несколько упражнений:
"Восьмерка"
Плавно и ритмично вращай бедрами, как бы описывая восьмерку. Верхняя часть тела при этом остается неподвижной.
"Вращение"
Вращай тазом так, будто крутишь обруч, но корпус при этом двигаться не должен.
"Вращения бедром"
Ноги на ширине плеч. Ставишь правую ногу на носок, затем приподнимаешь правое бедро. Вес тела держится на левой ноге. Дальше вращаешь правым бедром по часовой стрелке. Выполняй поочередно на правой и левой ногах.
Фото: thinkstock
Ярослава Кимова
Предыдущая статья
Следующая статья