×
Браслет TOUS из черной нержавеющей стали с розовым серебром и драгоценными камнями

Твой секрет успеха – в сочетании грации и сексуальности пантеры с детской наивностью и непосредственностью. Пусть интуиция хищницы подскажет тебе, когда нужно удивленно похлопать ресницами, а когда – уверенно идти в наступление и очаровывать. Меняй приемы в зависимости от ситуации, и Он не сможет устоять перед тобой.

Браслет TOUS с драгоценными камнями из серебра и нейлоновых нитей

Даже если ты привыкла стоять до последнего в любом споре и ложиться костьми, защищая свою позицию, сегодня стоит пересилить себя и попробовать новую тактику. Стань женственной, гибкой, текучей, как вода, и слегка загадочной – и в День cвятого Валентина ты непременно добьешься любых своих целей.

Ожерелье TOUS из серебра с драгоценными камнями

Забудь о наступательной тактике! Будь изящной, игривой и утонченной, и тот факт, что ты достойна самого лучшего, станет очевидным не только для тебя, но и для объекта твоего желания. В этот день рассчитывай на самые изысканные блюда, вина и комплименты.

Серебряные серьги-кольца TOUS с драгоценными камнями

День всех влюбленных – самое время забыть о мнительности и увидеть мир таким, какой он есть. Будь открытой, добродушной и прямолинейной, но при этом знай себе цену – и в день любви твои желания сбудутся. «Неужели все так просто?» – спросишь ты. Именно так! Главное – не усложнять.

Серебряный кулон TOUS в виде сердца с жемчугом и шпинелем

Стоит ли говорить, что выпадение этого украшения TOUS – знак всецело благоприятный. День святого Валентина ты проведешь в любви и внутренней гармонии. Но при этом важно понимать, что проявление теплых чувств объекта желаний и окружающих по отношению к тебе – естественная реакция на твою собственную любовь к себе и миру. Наслаждайся этим днем по максимуму – ты это заслужила.

Серебряный кулон TOUS в форме звезды с жемчугом и шпинелем

В День святого Валентина не стоит сдерживать себя, хотя даже при всем желании тебе это и не удастся. Наконец настал твой звездный час, когда все сомнения в своих силах, неуверенность и зависимость от мнения окружающих останутся в прошлом. Сияй, твори, люби, а главное – будь собой! И тот, кого ты жаждешь очаровать больше всего, не сможет устоять. Но правда, есть опасность подхватить звездную болезнь и начать ставить себя выше остальных.

Кулон TOUS из розового серебра в виде оберега с рубином и малахитом

Если ты ждала знака, то вот он! Оберег принесет тебе удачу в любовной сфере и защитит от недоброжелателей твои чувства. Это хороший шанс продвинуться в достижении желаемого и вывести какую-либо ситуацию из состояния застоя. Однако не стоит совершать откровенно бездумные поступки, более уместными будут выверенные и взвешенные ходы – любая защита работает лучше, пока мы ведем себя осознанно.

Серебряный кулон TOUS в виде мишки с жемчугом

Любишь веселиться на полную катушку и радоваться жизни? Отлично! Продолжай в том же духе! Привыкла быть скромной и сдержанной? Ну что ж, сегодня тебе придется внести корректировки в свое поведение. Легкость, жизнерадостность и кураж помогут тебе очаровать рыцаря твоего сердца и получить максимум удовольствия от Дня влюбленных. Шути, веселись и дурачься – делай все, что заблагорассудится. Избегай лишь пошлости. Твоя радость должна быть как жемчуг – простой и изысканной одновременно.

Серебряный кулон TOUS в форме месяца с рубином и шпинелем

Когда на небе всходит луна, наступает время магии и волшебства. Так и для тебя этот день станет поистине волшебным, если ты наладишь связь со своей женственностью. Для этого нужно научиться сочетать уверенность в себе с гибкостью. Настоящая женщина всегда знает, как добиться своего, но делает это не напролом и сшибая все на своем пути. Она заставляет мужчину поверить, что ее желания – это его собственные решения.

Серьги TOUS из черной нержавеющей стали и серебра с бирюзой

Если в ваших отношениях царило недопонимание, знай: сегодня идеальный шанс от него избавиться. Для этого стоит прекратить бросаться в крайности, а попробовать наконец совместить открытость и нежность с твердостью и уверенностью в себе. Так что есть все шансы, что именно в День святого Валентина вы станете самой гармоничной парой. Такой, как эти серьги.

Серьги-гвоздики TOUS из желтого золота с агатом и рубином

Скорее всего, ты прекрасно знаешь себе цену и ясно осознаешь свои цели. Поэтому для воплощения желаемого в День святого Валентина тебе понадобится совсем немного: слегка добавить страсти (за что отвечает рубин), перестать обращать внимание на негатив (как подсказывает зеленый агат) и ненавязчиво дать понять, что ты – настоящее сокровище в Его жизни.

Ожерелье TOUS из желтого золота и серебра с драгоценными камнями

Настало время получать от жизни удовольствие и прекратить ограничивать себя. День святого Валентина – идеальное время, чтобы наконец-то почувствовать себя настоящей королевой. Сегодня все ресурсы и возможности – у твоих ног. Если у тебя закружится голова от разнообразия и богатства выбора, попробуй понять, к чему больше всего лежит душа, и уверенно следуй в заданном направлении.

Золотой браслет TOUS с драгоценными камнями

Не стоит полагаться на волю случая. Своей цели добиваются те, кто идет к ней, вооружившись уверенностью в себе и целым набором полезных навыков и инструментов. Женственность, хитрость, непосредственность и мудрость – вот лишь некоторые секреты, которые тебе предстоит пустить в ход. Но освоив их, тебе останется лишь наблюдать, как перед тобой открываются все двери.

Серебряное кольцо TOUS с драгоценными камнями

Как бы ни обернулся сегодняшний день, он станет для тебя особенным. Самые банальные, казалось бы, вещи, могут таить в себе настоящие чувства и романтику. Если ты будешь скромна, обаятельна и внимательна, то непременно увидишь знак, говорящий о серьезности Его намерений.

Как похудеть со скакалкой

Здоровье / Фитнес
Фото: Thinkstock

Чтобы уберечься от травм и сделать прыжки максимально эффективными, придерживайся следующих правил:

  • Прыжки со скакалкой задействуют большое количество мышц, поэтому перед тренировкой необходимо хорошенько размяться. Обязательно разогревай мышцы шеи, плеч, рук, бедер, а также запястья и лодыжки. 
  • Всегда стой ровно, держи голову прямо и смотри вперед; ноги на ширине плеч.
  • Взяв в руки скакалку, обмотай ее концы вокруг запястий и удерживай их на уровне бедер.
  • Прыжки выполняй мягко, легко отталкиваясь носками и приземляясь на них же.
  • Подпрыгивай не очень высоко, всего на несколько сантиметров.
  • Не напрягай плечи и колени.

Виды прыжков:

Двойной прыжок: ноги отрываются от пола и приземляются синхронно.
Переменные прыжки: ноги чередуются.
Бег на месте: чередование медленного бега трусцой с более интенсивными движениями.
Высокий шаг: бег на месте с высоким подъемом колена.
Из стороны в сторону: ноги приземляются поочередно то в правую, то в левую сторону.
Двойной оборот: два оборота скакалки за один прыжок.
Крест-накрест: перепрыгивая скакалку, руки скрещиваются, а затем возвращаются на место.

Программа 15-минутной тренировки:

Сначала - 3-минутная разминка

Количество прыжков Длительность прыжков Техника Время отдыха
60 30 секунд Двойной прыжок 45 секунд
120 60 секунд Бег на месте 30 секунд
180 90 секунд Крест-накрест 60 секунд
120 60 секунд Высокий шаг 30 секунд
180 90 секунд Крест-накрест 60 секунд
60 30 секунд Бег на месте 45 секунд
180 90 секунд Крест-накрест 90 секунд
60 30 секунд Бег на месте 30 секунд

Как убрать жир с ягодиц?

Ягодичный мостик - самое эффективное упражнения.

Здоровье / Фитнес

18 июня 2018

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

16 июня 2018

Тренировка мышц ягодиц за 10 минут

Одно-единственное упражнение, которое сделает твои ягодицы идеальными.

Здоровье / Фитнес

15 июня 2018

5 правил успешного похудения на спорте

Без этих правил любой фитнес и походы в зал - не работают!

Здоровье / Фитнес

15 июня 2018

Loading...

Как улучшить свои тренировки

Секрет в питании!

Здоровье / Фитнес

14 июня 2018

Повышают ли занятия спортом интеллект?

Отвечает научно-популярная журналистка Ася Казанцева. 

Здоровье / Фитнес

12 июня 2018

Загрузка...

Для чего нужна растяжка

Все, что тебе нужно знать про растяжку.

Здоровье / Фитнес

12 июня 2018

5 фитнес-секретов Адрианы Лимы

Порция мотивации от красотки!

Здоровье / Фитнес

12 июня 2018

3 упражнения, которые предотвращают растяжки и рецепт антицеллюлитного масла

Отличный тандем для создания идеального тела. Результат - ни одной растяжки или обвисшей кожи.

Здоровье / Фитнес

11 июня 2018

Вечерняя тренировка для стройных ног

Займись своим телом прямо сейчас!

Здоровье / Фитнес

8 июня 2018

Серьезные причины, по которым следует пропустить тренировку

Законные оправдания, чтобы не заниматься спортом при некоторых обстоятельствах.

Здоровье / Фитнес

5 июня 2018

10 способов ввести тренировку в привычку

Воспользуйся подсказками инструкторов по фитнесу.

Здоровье / Фитнес

5 июня 2018

Подпишись на печатный журнал Cosmo


5 видов планки, которые сделают твое тело идеальным

Этот комплекс упражнений проработает все твои проблемные зоны.

Здоровье / Фитнес

4 июня 2018

25 способов сделать планку

 Для разных групп мышц!

Здоровье / Фитнес

2 июня 2018

Кто лучше?
Меган Маркл в Givenchy
1384
VS
Кейт Миддлтон в Alexander McQueen
2779
Больше участников

7 несложных упражнений, которые изменят твое тело до неузнаваемости

Тренируйся вместе с нами.

Здоровье / Фитнес

1 июня 2018