Как правильно нырять в прорубь: топ-5 советов

Тело / Здоровье
Фото: Gettyimages
Cosmo

Если ты этой зимой твердо решила нурнуть в ледяную воду на Крещение, которое отмечается 19 января, тебе просто необходимо узнать, как правильно купаться в проруби. Это поможет избежать множества проблем со здоровьем.

Как правильно купаться в проруби

  1. Перед купанием обязательно проконсультируйся у врача. Людям, которые страдают диабетом, аритмией, острыми кожными заболеваниями, проблемами почек и особенно женщинам с гинекологическими заболеваниями стоит забыть о погружении в прорубь. Особенно стоит быть осторожными гипертоникам, у которых резкий перепад температур может спровоцировать инсульт.
  2. За неделю до купания в ополонке исключи из рациона цитрусовые, зелень, болгарский перец, киви, шиповник и другие продукты, богатые витамином С. Этот витамин укрепляет иммунитет, а это не совсем то, что нужно делать перед плаваньем в ледяной воде. Стимулировать иммунитет больше, чем это делает моржевание, не стоит - иммунитет наоборот "упадет".
  3. За неделю до Крещения начни готовить организм к холоду. Первые 3-4 дня можно просто выходить на балкон в нижнем белье на минуту-две. В оставшиеся - добавь контрастный душ или обливания холодной водой. Одного таза с холодной водой в день будет вполне достаточно.
  4. За два часа до погружения обязательно поешь что-то питательное, но не "тяжелое" для желудка. Еда послужит топливом для организма. Когда ты окажешься в проруби, тело начнет бешено тратить всю энергию на обогрев, так что ни одна килокалория не станет лишней.
  5. Ни в коем случае не употребляй спиртные напитки до окунания, иначе замерзнешь после выхода куда сильнее. К тому же, ты рискуешь стать гордой обладательницей сосудистой сетки на лице и бедрах, где кожа тоньше всего. Это происходит из-за разрыва кровеносных сосудов. После ныряния же наоборот можно согреться небольшим количеством алкоголя, но с "согревательными" функциями справится и теплый чай.