Как правильно совместить кардионагрузку и силовые тренировки

Здоровье / Фитнес
Фото: Getty Images
Cosmo

Что советуют инструкторы по фитнесу?

Итак, если хочешь добавить к силовым тренировкам кардио, чтобы сжечь жир и активно худеть, то есть несколько вариантов:

  • кардио перед основной тренировкой или как вариант после силовой;
  • кардио в день силовой тренировки, но отдельно от нее – с промежутком минимум 6 часов (утреннее или вечернее кардио);
  • кардио в отдельный день (например, день силовые, а день кардио).

Если товоя цель – гармоничное мышечное тело и минимум жира, то кардио после тренировки делать можно и нужно, и здесь важен темп. После силовой тренировки энергия (гликоген) на минимуме, поэтому лучше всего подойдёт кардио в умеренном темпе не более 45 минут.

Рейтинг / 0
4 5 1