Как создать и запомнить лучшие моменты в жизни: 10 советов от автора книг о хюгге и люкке Майка Викинга

Cosmo

Насколько ты в целом чувствуешь, что то, чем занимаешься в жизни, имеет смысл? Увлечена ли ты своими ежедневными занятиями, ощущаешь ли себя на своем месте? Что делает тебя счастливой? Майк Викинг — самый счастливый человек в мире, по версии The Times, основатель и руководитель Института исследования счастья в Копенгагене призывает оставить поиски ответов на мучающие тебя вопросы и начать обращать внимание на то, какими воспоминаниями ты наполняешь свою жизнь.

«Мы помним то, на что обращаем внимание», — утверждает автор, и мы не можем с ним не согласиться, ведь именно Майк Викинг познакомил весь мир сначала с Hygge, потом с Lykke, представив их как простые вещи, которые делают мир лучше, а людей — счастливее.

В своей третьей книге «Искусство счастливых воспоминаний» исследователь не просто утверждает, что счастливые воспоминания — это то, что делает нашу жизнь волшебной и значимой, но и объясняет, как работает человеческая память, как сделать воспоминания счастливыми.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Jeanne (@jeannedamas) 5 Апр 2020 в 9:42 PDT

Мы выбрали лучшие из лучших предложенных Майком работающих лайфхаков, с которыми ни одно воспоминание не останется незамеченным. Ты готова создать свою копилку счастливых впечатлений и регулярно ее пополнять?

Сила первого раза

Новизна обеспечивает долгосрочность. Мы лучше запоминаем дни, в которые делали что-то необычное,  утверждают исследователи института счастья. Раз в год езжай туда, где еще никогда не была, и это не обязательно должно быть место, куда надо добираться с тремя пересадками. Посети парк на другом конце города, прогуляйся по новому маршруту, воспользуйся простыми и доступными способами чтобы ощутить всю силу первого раза.

Создай блюдо воспоминаний

Ощути момент на вкус. Попробуй связать некоторые вкусы и даже блюда со счастливыми воспоминаниями, ведь сигналы органов чувств активно воскрешают воспоминания. Приготовь новое блюдо или устрой с друзьями пикник в складчину, пусть каждый принесет что-то, чего раньше не пробовал.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Tara Milk Tea (@taramilktea) 22 Май 2020 в 12:25 PDT

Обращай внимание на то, на что ты обращаешь внимание

Многочисленные исследования показывают, что мы замечаем лишь бесконечно малую часть того, что происходит вокруг. Другими словами, мы не только не видим очевидное, но и не хотим признавать свою слепоту. Для повышения удовлетворенности жизнью остановись и насладись каждым моментом.

Делай все возможное, чтобы вести учет своих впечатлений

Информация теряется со временем, если не предпринимать специальные попытки удержать ее. Пересказывай свои воспоминания, сделай фотоальбом и пересматривай его за большим семейным столом или возле камина. Создай каталог вещей, приносящих счастье, обращайся к нему каждый раз, когда понадобятся идеи занятий на выходные.

Пусть твои вещи рассказывают истории

Осмотрись: что их твоих «памятных» вещей олицетворяет историю? Откуда эта картина, что она значит для тебя? Возможно, ты купила ее на благотворительном аукционе, она осталась тебе в наследство от прабабушки или ее нарисовал твой двухлетний племянник. Наполняй свой дом предметами, олицетворяющими твою историю. И они не обязательно должны быть дорогими, они должны напоминать о веселом, сумасшедшем опыте, который ты вспоминаешь с особым трепетом.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Jeanne (@jeannedamas) 7 Апр 2019 в 11:11 PDT

Чаще создавай и празднуй

Начни планировать, какие вехи ты хочешь отпраздновать. Они могут быть как большими, так и маленькими, например: целый месяц проходить по 10 тысяч шагов в день, есть фрукты перед основным приемом пищи, закончить ремонт кухни или найти новую работу. Обязательно запиши, как собираешься их отпраздновать.

«Доставайте записную книжку, а следом доставайте шампанское!» — совет от Майка, не мы это сказали!

Собирай собственные данные о счастье

Каждый свой день оценивай по шкале от 1 до 10. Был ли этот день хорошим? Что я делала? Насколько счастливой себя чувствовала? Хотела бы повторить этот день еще раз? Обращай особое внимание на позитивные моменты и отмечай их. Еще один вариант «дневника счастья». Впрочем, некоторые специалисты рекомендуют заполнять его не каждый день, а два-три раза в неделю, чтобы даже такое занятие как сбор и анализ данных собственного счастья не превратилось в рутину.

Дай местам памятные имена

Пространственная память записывает информацию об окружающей среде и позволяет нам перемещаться по знакомому городу. Воспользуйся потрясающими способностями своей памяти, чтобы лучше сохранить счастливые воспоминания. Просто переименуй места. Если счастливое событие происходило в определенном месте, начни ассоциировать это место с ним.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Jeanne (@jeannedamas) 9 Апр 2019 в 4:37 PDT

Подбери запахи под счастливые воспоминания

Купи специальные духи, например, на день рождения, и воспользуйся ими только один раз — в конкретный день рождения. Позволь себе такую роскошь, о которой точно не сможешь забыть. Записывай звуки тех моментов, когда ощущаешь себя счастливой: шум волн, разбивающихся об скалы, ветра в листве дерева, летнего утреннего дождя.

Запланируй памятные события

Что ты мечтаешь сделать в следующем году? На что в будущем ты хотела бы оглянуться с улыбкой из твоего следующего будущего? Сейчас самое время запланировать это событие и начать его осуществлять!

Текст: Анастасия Харченко

5 5 1
Фото: Instagram, instagram.com/romeestrijd
Спецпроекты
Реклама

Как построить персональный бренд: пошаговая инструкция

Сегодня модно быть не просто блогером, а построить свой личный бренд. Что за этим стоит и как это сделать? Разбираемся в этом материале.

Знаки Зодиака, которые кармически связаны друг с другом

Объясняем, почему с некоторыми знаками у нас складываются особые отношения.

Як знаходити час для себе: 7 приємних лайфхаків, які змінять твоє життя

Додай до свого звичного розпорядку ці ритуали — і відчуй приємні зміни.

30 вещей, которые нужно прекратить делать к 30 годам

Пора начать жить по-взрослому и отказаться от некоторых «детских» привычек.

Loading...

5 дивовижних фактів про мову тіла, про які варто знати кожній

Чому наші емоції інколи так легко розпізнати? 

Доведено наукою: чому людина закохується тільки тричі в житті

Невже справжнє кохання приходить після двох спроб? 

Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: София Ричи

Здоровый экоизм: новые правила жизни, сознательная мода и эко инфлюэнсеры

Экологично меняем работу и освежаем резюме

Вогнали в краску: прокачиваем навыки по окрашиванию волос дома

Go out: как сделать каминг-аут безопасным для себя и безболезненным для твоего окружения

Дофаминовый фастинг: не столько диета, сколько новомодный способ перезагрузки


Если ты забыла кого-то поздравить

Человечество еще не дожило до перенаселения Земли, а наши персональные галактики уже заполнены под завязку. В телефоне 180 контактов, в соцсетях 300 друзей, и у каждого из них есть день рождения и свой профессиональный праздник. Особо педантичные отмечают также Дни пионерии и космонавтики. И что делать, если ты забыла вовремя кого-то поздравить? Лена Лосева точно знает, как поступить.

7 интересных фактов об улыбке

"От улыбки станет всем светлей" – поется в детской песенке. И действительно, улыбка – это мощное орудие, которое может поднять настроение, улучшить самочувствие и растопить даже самые каменные сердца. Предлагаем твоему вниманию 7 интересных фактов об улыбке.

Хочешь больше узнать про "LifeStyle"?

5 фактов о пользе кошек

Знаешь ли ты, что весна начинается с необычного празника? 1 марта – Всемирный день всех котов и кошек. Кошки, без всякого сомнения, являются самыми популярными домашними любимцами. Немаловажную роль в этом играет способность пушистиков благотворно влиять, как на психическое, так и на физическое здоровье их хозяев. Мы собрали несколько интересных фактов о целебной силе кошек.

Гороскоп

22 способа порадовать себя

Наверняка ты начала сентябрь полной сил и со списком того, что надо обязательно сделать. Прошло время, и ты понимаешь, что еще чуть-чуть - и впадешь в самую настоящую депрессию: очень уж много из запланированного не выполнено, а энтузиазма и сил на реализацию идей все меньше и меньше. Улучшить состояние помогут мелкие поблажки.

Имеет ли смысл жизнь без детей?

Мы не очень часто пишем о радостях материнства. Зато если уж пишем, то стараемся быть объективными. Жизнь без детей не имеет смысла? Или большинство из нас занимается самообманом, не в силах преодолеть тысячелетние стереотипы?

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

Что делать, если мужчина – манипулятор?

Почему мужчины выбирают эту роль, и чем это заканчивается в отношениях с женщиной?

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.