Как развить в себе привычку заниматься фитнесом

Здоровье / Фитнес
Фото: Getty Images

Исследования, проведенные психологами США, доказали, что к здоровому образу жизни и спорту быстрее все приводят автоматические привычки. По мнению экспертов, самым главным в создании привычки, будь то физические упражнения или что-нибудь еще, является умение сделать это тем, над чем ты даже не будешь задумываться. Ты можешь ускорить процесс с помощью создания ежедневных сигналов, направленных на выполнение тренировки.

Например, выпей чашечку кофе на пути в тренажерный зал в первой половине дня; раскладывай коврик для йоги перед телевизором, утром, когда ты просыпаешься; или прослушивай любимую песню перед пробежкой, чтобы настроиться на неё. Не успеешь оглянуться, как все это будет давать сигналы твоему мозгу, что пришло время потренироваться, а не найти оправдания. 

Рейтинг / 0
5 5 1