Как укрепить иммунитет за 2 дня

Здоровье / Диета и здоровое питание
Фото: Getty Image
Cosmo

Медики представили революционней рацион питания, который наполняет организм витаминами всего за 2 дня. Попробуй соблюдать именно эту диету по выходным.

Итак, основу рациона для укрепления иммунитета должны составлять овощи, желательно по сезону, фрукты, зелень и орехи. Еще в меню могут входить растительные масла, злаки, бобовые, фрукты и сухофрукты, но только в разумных количествах. Также допускается нежирный кефир и несладкий йогурт, но тоже не увлекаясь.

Важно! Сахар надо исключить полностью.

Также, в эти 2 дня тебе нужно полностью убрать из рациона: мясо, животные жиры, яйца, рыбу, солености и копчености, продукты с консервантами, сахар, чай, кофе, алкоголь.

Примерный рацион на 2дня

Завтрак:

салат из тертой моркови с 1 ст. ложкой йогурта и медом;
овсяные хлопья, залитые кефиром.

Второй завтрак:

  • большая груша или яблоко.

Обед:

  • овощной салат из болгарского перца, зелени и лука, тертого сельдерея, заправленный оливковым маслом. Дополни салат горстью кедровых или миндальных орешков;
  • 2 запеченные картофелины (в кожуре);
  • 1 печеный овощ.

Ужин:

  • салат из свежей капусты с морковью и яблоком с заправкой из льняного масла и кунжута.