Как уменьшить бедра

Здоровье / Фитнес
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Cosmo

Каждое упражнение выполняй в два подхода.

1. Стань на четвереньки, подними вытянутую ногу и задержи её в таком положении на 10 секунд. Повтори упражнение 9 раз на каждую ногу.

2. Далее, начинай тянуться носком к потолку 15 раз на каждую ногу.

3. Следующий шаг. Закидывай ногу к спине, делая выпады назад, по 10 раз на каждую ногу.

4. Прими положение лежа, сожми ягодицы и поясницу, поднимая таз вверх, а лопатки оставь плотно прижатыми к полу. Посчитай в этом положении до 10, затем медленно опустись.

5. Сядь на коврик и разведи ноги в противоположные стороны. Тянись животом к коврику, если можешь, дотянись до пальцев ног руками.