Как ускорить обмен веществ

Здоровье / Диета и здоровое питание
Фото: Getty Images
Cosmo

Возьми за правило употреблять пищу 6 раз в день в одно и то же время. Такой подход позволит ускорить обмен веществ.

  • 8.00 – завтрак;
  • 11.00 – ланч;
  • 13.00 – обед;
  • 16.00 – полдник;
  • 18.00 – ужин;
  • 20.00 – перекус.

Также, обязательно включи в меню следующие продукты:

1. Орехи (за исключением арахиса).

2. Бобовые.

3. Зелень (шпинат, петрушка, фенхель, сельдерей).

4. Молочные продукты с низким содержанием жира.

5. Овсяная каша.

6. Яйца

7. Индейка, кролик или другое диетическое мясо.

8. Оливковое масло,

9. Мюсли и хлеб с отрубями и цельным зерном.

10. Арахисовое масло.

11. Ягоды.

12. Протеиновые (белковые) коктейли.

На время похудения исключи употребление алкоголя. Пей только чистую воду (8 стаканов в день). Можешь также добавить в рацион зеленый чай (без сахара), молоко и кефир с низким процентом жирности.